aumentare i bicipiti

[katora]

Ciao a tutti. Sono un completo inesperto del bb, visto che mi affaccio per la prima volta in questo mondo. Vorrei sapere come fare per aumentare lo spessore dei bicipiti, ossia quali esercizi fare e con che frequenza.

[Mike]

Se sei un completo principiante e non sai assolutamente nulla di questo sport, la cosa piu' logica da fare e' raccogliere informazioni, giusto?

Cerca magari in questo stesso forum che e' ricchissimo di consigli e magari riuscirai ad impostare uno schema che potra' essere poi discusso in un 3d...

Tanto per spiegarti perche' ti suggerisco questo ti dico una cosa che ti puo' stupire...se sei all'inizio e vuoi incrementare la massa muscolare dei bicipiti devi imparare degli es (detti multiarticolari)...che non hanno niente a che fare con quelli che comunemente vengono visti come es per i bicipiti.
Nota che ho detto IMPARARE non FARE, ti ci vorra' un po' di tempo prima di poterli fare!

Ok, poi non si tratta solo di questi sono daccordo...ma era per spiegare che ti occorre approfondire la conoscenza della materia innanzi tutto: si impara a guidare prima e dopo si discute di che macchina comprare

[jurcevbo]

quoto mike, inoltre all'inizio io cercherei di rinforzare gruppi come gambe e schiena perchè saranno poi quelli a sostenere il corpo, per esempio prova a fare lo stacco senza aver rinforzato la schiena...
i muscoli piccoli come i bicipiti crescono allenando i grandi gruppi...
per esempio allenando bene il dorso allenerai anche i bicipiti, come i tricipiti allenando il petto, impara bene i grandi multiarticolari e vedrai che crescerai bene e forte

[GRIZZLY]

quoto,se sei all'inizio potresti includere nella schiena i rematori a presa inversa e le trazioni(sbarra o lat machine)sempre a presa inversa,per poi fare solo il curl coi manubri come specifico,poi quando non basta + magari vai sullo specifico con 2 o 3 esercizi

[tattoos]

Fai squat e stacchi...

[tattoos]

Va bene, qualcuno di voi mi potrà dire che sono ormai monomaniaco.

Vero. Condivido.

Tuttavia, pensateci bene. Non ho tutti i torti...

[3423rfewrf]

quoto...
cresci nei multi e crescerai anche nei biceps

[Naskhy]

quoto,se sei all'inizio potresti includere nella schiena i rematori a presa inversa e le trazioni(sbarra o lat machine)sempre a presa inversa,per poi fare solo il curl coi manubri come specifico,poi quando non basta + magari vai sullo specifico con 2 o 3 esercizi

leggendo il tuo post mi sono sorti dei dubbi (classici del principiante ) e ne approfitto per chiarirmi le idee eheh

io per rematore intendo questo delle due foto sotto... i rematori a presa inversa invece come sarebbero?

[tattoos]

Immagino che si riferisse al rematore col bilancere. La presa inversa è quella supina, ossia con il palmo della mano rivolto verso di Te. In questa posizione il lavoro a carico dei bicipiti è maggiore.