Allenamento addome

[Spyr]

Giorni fa il trainer m'ha proposto un allenamento composto da 4 esercizi:
Crunch R.O.M. - Crunch reverse - Addominali alle parallele - Crunch a terra
svolgendo un circuito formato da 15 ripetizioni del primo es, altrettante del secondo, del terzo e del quarto per poi ricominciare da capo il circuito per altri 2 giri (insomma eseguo un 3x15 di tutto alternando gli es).. nn so se mi sn spiegato bene..
Secondo voi è un modo valido?

[konkoji]

no.

cosi stimoli le fibbre resistenti difficilmete ipertofizzabili.

[david222]

no.

cosi stimoli le fibbre resistenti difficilmete ipertofizzabili.

ed invece cosa sarebbe meglio?

quindi sarebbero meglio basse rep?

[naturalbodybuil]

Li alleni per l'ipertreofia come fai per gli altri distretti muscolari.
Puoi fare ad esempio crunch con sovraccarico, o se nella tua palestra ci sono le macchine tipo total abdominal o crunch machine tecnogym puoi usarle per 3/4 set con un range di 8-12 ripetizioni.
Considera cmq che lavorando bene sui fondamentali gli addominali lavorano già abbastanza, quindi allenali sempre alla fine e al massimo 2 volte alla settimana.

[ILGROSSO]

Li alleni per l'ipertreofia come fai per gli altri distretti muscolari.
Puoi fare ad esempio crunch con sovraccarico, o se nella tua palestra ci sono le macchine tipo total abdominal o crunch machine tecnogym puoi usarle per 3/4 set con un range di 8-12 ripetizioni.
Considera cmq che lavorando bene sui fondamentali gli addominali lavorano già abbastanza, quindi allenali sempre alla fine e al massimo 2 volte alla settimana.

quoto.

cmq naturalbodybuil hai un errore sulla firmozza

[naturalbodybuil]

Azz Grosso ho citato a memoria... correggimi per favore