Floor press

**123456789** · 13-07-2006, 07:17 PM

Ragazzi ho letto che la floor press è un ottimo esercizi per i tricipiti...

VERO?? mi confermate?

è chiaro che nella discesa del bilanciere non si sfiora mai il petto vero? dato che i gomiti toccano terra...

ciauz

**Impreza** · 13-07-2006, 07:27 PM

E' un ottimo esercizio, non credo sia specifico per triceps ma li coinvolge abbastanza

**123456789** · 13-07-2006, 07:52 PM

Originariamente Scritto da Impreza

E' un ottimo esercizio, non credo sia specifico per triceps ma li coinvolge abbastanza

eh per cosa impre allora?

se ho letto nel post di somo che ESCLUDE il petto e il DORSO

aspettando che qualche esperto mi delucidi...

anche perchè ho letto ch è per i tric..

ma lho eseguita con i manubri, ma non mi pare di averli coinvolti tanto

lho eseguita sbagliata? (o non mi sono accorto io?)

alla fine lho eseguita come le distensioni su piana per il petto...

help

**Impreza** · 13-07-2006, 09:12 PM

http://www.criticalbench.com/floor-press.htm

**123456789** · 13-07-2006, 09:59 PM

ok thx impre lavevo già vista

ma essendo in inglese non lho letta tutta...

nel movimento di distensione non devo distenere al massimo vero? (altrimenti perdo la contrazione?)

bye

p.s. ora lapertura dei manubri la tengo come il tipo in foto

**IronPaolo** · 17-07-2006, 10:07 AM

La floor press è un ottimo esercizio per i tricipiti e i pettorali.

Sei steso a terra e non usi percio i dorsali (che nella panca si usano eh) ma sei stabile, a differenza di quando fai panca con i piedi su, dove sei meno stabile perchè la panca è stretta

Devi frenare per non fracassarti i gomiti a terra e fare la pausa. Questo elimina ogni forma di rimbalzo e la ricerca della stabilità nella frenata ti obbliga ad usare gli stabilizzatori delle spalle come non fai nella panca normale.

Però è un esercizio tipico del powerlifting, per tutta una serie di motivi, perciò... come tutte le cose particolari, funziona se ti ci dedichi. In altre parole, all'inizio non funzionerà bene perchè metti troppo poco. Ti consiglio di non farla con i manubri, dato che con i manubri è la versione difficile. Prova con il bilanciere che ti devi far passare da un amico e devi sempre essere assistito, altrimenti sì che ti puoi fare male.

Senza assistenza, con un carico basso... non ti serve a niente e per stimolare gli stessi muscoli puoi fare le parallele con sovraccarico o il french press a terra (mitico, se non hai problemi ai gomiti)