Addominali Bassi

**thebeatbox** · 10-07-2006, 02:24 PM

Ciao, ho 21 anni peso 64 chili x 176cm. DI costituzione sono magro. Mi alleno da un paio di anni, e in questi ultimi tempi sto cercando di fare definizione.

Pero' ho problemi con gli addomali bassi, quelli alti e quelli centrali si vedono molto chiaramente ma ho un accumulo di grasso per tutta la circomferenza degli addominali bassi (percio anche sui fianchi), non me lo so' veramente spiegare perche mangio bene pulito e cmq una dieta per definizione. Ripeto il resto del corpo va benissimo e sono riuscito a definirlo bene. Cosa mi consigliate? 20 minuti di corsa ogni giorno? Allenamento specifico per gli addomali bassi e obliqui?

**tattoos** · 10-07-2006, 02:26 PM

64 Kg. x 1.76 e fai definizione ?

**thebeatbox** · 10-07-2006, 02:32 PM

Hehe, mi aspettavo una risposta del genere. Le gambe praticamente non ce le ho, le ho sempre allenate poco percio pesano poco, ma avendo ossa piccolissime un po di muscoli ce li ho. Prima di cominciare a fare palestra pesavo 50 chili, adesso 64 chili avro' messo su piu di 10 chili di muscoli. Cmq a parte le gambe sono soddisfatto dei miei progessi.

Poi visto che comunque punto piu su un corpo definito che con massa (vista anche la mia costituzione) vorrei eliminare il grasso che ho intorno a gli addominali bassi

**tattoos** · 10-07-2006, 02:37 PM

Contento Tu...

Personalmente punterei ad arrivare ad almeno 75 Kg. prima di definire alcunché, comunque il mondo è bello perché è vario.

In ogni caso, lo "squartamento" della fascia toracica è frutto di dieta ed un po' di aerobica a volumi ridotti.

**thebeatbox** · 10-07-2006, 02:40 PM

La mia dieta va' bene, e' la parte aerobica che forse non vabbene.
10-15 minuti di tapis rulant a velocita 10 5-6 volte a settimana possono andare bene?

**tattoos** · 10-07-2006, 02:52 PM

Se vuoi ridurti ad un invisible man, va benissimo !

No, scherzi a parte 40 min. per massimo tre volte alla settimana a fascia lipolitica (max 70 % della FCMax).

Comunque, in evidenza c'è un Thread di Somoja che si intitola "Aerobica - How to": ti consiglio un'attenta lettura.