zona e sport di potenza

**naturalbodybuil** · 01-07-2006, 02:28 AM

La lancio così...
Sto usando costantemente la zona con i miei clienti, normalmente tutto ok, buoni risultati e tutti contenti.... ma come la mettiamo con quelli che pur essendo natural si allenano seriamente?
Mi spiego: applicando la zona alla lettera e tenendo conto del massimo moltiplicatore proteico difficilmente superiamo i 18 blk cioè circa 1700 calorie al giorno. risultato? dimagrimento sì ma, muscoli "scarichi" poca forza e poca qualità!
Dopo 3 anni di sperimentazioni (fatte da me chiaramente

) sono arrivato alla conclusione che zona e sport di potenza nn vadano tanto d'accordo, questo perchè secondo me, in questo caso, i carboidrati sono troppo pochi e con un indice glicemico troppo basso; la soluzione che ho trovato è farli uscire dalla zona con lo spuntino post allenamento ad alto indice glicemico (30gr di destrosio con 15/20 gr di proteine) e con un aumento significativo di grassi "buoni" tipo omega-3 olio d'oliva e di lino durante la giornata.
che ne pensate?

**kickboxer_87** · 01-07-2006, 12:32 PM

quella dei grassi si sapeva...
x quanto riguarda il picco glicemico post-WO non saprei

**naturalbodybuil** · 01-07-2006, 11:02 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

quella dei grassi si sapeva...
x quanto riguarda il picco glicemico post-WO non saprei

Ok grazie per la risposta..
Un dubbio: con si sapeva intendi dire che la zona è stata ufficialmente modificata in questa maniera o che è una cosa fatta normalmente da chi si allena pesantemente?

**ILGROSSO** · 01-07-2006, 11:20 PM

io penso che dopo un duro allenamento (di bodybuilding) è indispensabile assumere un carboidrato semplice (anche un succo di frutta),inoltre il picco insulinico permette il trasporto delle "proteine" nel muscolo è quindi preferibile assumere nel contesto anche degli aminoacidi ramificati (sempre se ne abbiamo bisogno ovviamente)

**naturalbodybuil** · 01-07-2006, 11:30 PM

Originariamente Scritto da ILGROSSO

io penso che dopo un duro allenamento (di bodybuilding) è indispensabile assumere un carboidrato semplice (anche un succo di frutta),inoltre il picco insulinico permette il trasporto delle "proteine" nel muscolo è quindi preferibile assumere nel contesto anche degli aminoacidi ramificati (sempre se ne abbiamo bisogno ovviamente)

ma tu sei a zona?

**ILGROSSO** · 01-07-2006, 11:47 PM

no, a dir la verità non l'ho mai "studiata a dovere" come a me piace fare...percui non l'ho mai provata...

solitamente in definizione (si intende non estrema) faccio una low-carb ciclizzata a periodi di dieta "normale" per stabilizzare il metabolismo...