Aiuto mi crescono le braccia!!!

[ranagrassa]

Questi caldo è devastante, non so proprio come fare ad allenarmi, voi come ci riuscite?
A parte i preamboli, ho iniziato ad aumentare i pesi e dai 2 kg iniziali sono passata a 4 e adesso uso 6 kg. Ora lo so che alla maggior parte di voi verrà da ridere, ma io ho un grosso problema. I miei bicipiti e i polpacci crescono in maniera molto maggiore di tutto il resto!
In particolare i bicipiti. Temo che sia perchè in realtà uso molto le braccia anche quando faccio esercizi per altre parti del corpo, così forse li alleno troppo... O sarà colpa delle mie irregolarità ormonali come diceva Somoja?
Il fatto è che il grasso non scende con la stessa velocità, per cui aumenta la circonferenza di zone già "ampie" secondo me...
Voi che dite, visto che comunque li uso in altre occasioni elimino i curl e gli esercizi specifici per i bicipiti? In realtà mi pare che anche il tricipite stia aumentando, e forse è più grande del bicipite... I polpacci purtroppo ce li avevo già da quando andavo in bici, è bastato riprendere l'allenamente perchè iniziassero subito a tornare fuori.
Adesso diventerò una grassona (che sono già) con la disgrazia di di avere anche polpacci e braccia come prosciutti
Ma perchè non mi crescono gli addominali o il latissimum dorsii che mi piacciono tanto?

[kickboxer_87]

...secondo me è solo pump oppure è un processo che si fermerà immediatamente. infatti tutti (TUTTI) nelle prime settimane migliorano e di parecchio il tono muscolare... ma una volta raggiunto un livello decente rimangono sempre uguali se nn fai specificamente massa

[konkoji]

ma che bicipiti devi avere con 6kg di curl?

è solo un impressione e cmq i polpacci ce li hai di natura allenali e vedrai ke si modelleranno e appena perderai peso avrai delle belle gambe.

ma cmq stai avendo i risultati sperati dal tuo allenamento?

[tattoos]

Concordo con konkoji: ma che ipertrofia vuoi ottenere utilizzando carichi (fammi dire) irrisori ?

Vedrai che, quando le riserve lipidiche si attenueranno, non vedrai affatto né polpaccioni né bicipitoni.

[lallapa84]

si concordo. magari si mettessero i bicipiti con 6kg di curl.
+++Vedrai che, quando le riserve lipidiche si attenueranno, non vedrai affatto né polpaccioni né bicipitoni.+++

[3423rfewrf]

probabilmente è solo pump, accentuato magari da una buona ricarica di carbo post-workout!

[vitrum]

Ma perchè non mi crescono gli addominali o il latissimum dorsii che mi piacciono tanto?

Il latissimus dorsi è un muscolo grande e potente che va allenato con forti pesi ed esercizi di potenza. I dieci chili che utilizzi sono certamente pochi per indurre una qualsiasi ipertrofia nel dorsale. Senza parlare della correttezza dell'esecuzione dell'esercizio che deve tendere ad isolare il dorsale cercando di far intervenire il meno possibile altri muscoli come quelli delle braccia, deltoidi, trapezio ecc.
Per quanto riguarda gli addominali, essi sono particolari nel senso che ti puoi ammazzare di lavoro senza vedere il minimo risultato. Può darsi che gli addominali ci sono ma non si vedono a causa dello strato di adipe, oppure non esegui correttamente gli esercizi, oppure ancora non ricevono stimoli a sufficienza dalle altre aree del corpo. Può sembrare strano ma uno dei migliori esercizi per gli addomnali è lo squat in quanto costringe a contrarre fortemente gli addominali per tabilizzare tutta la colonna vertebrale.
Per concludere ti consiglierei di concentrare il tuo allenamento su i gruppi muscolari più grandi (gambe, dorsali e torace), imparare bene l'esecuzione degli esercizi, incrementare allenamento dopo allenamento, per quanto è possibile, il peso che utilizzi negli esercizi e ridurre le calorie ricordando che con una dieta ipocalorica (spendere più calorie di quante se ne assumono) non è possibile ingrossarsi, anzi accoppiata ad un allenamento intenso aiuta a sciogliere i grassi ed a preservare la massa magra (fisico definito).

Ciao,
Vitrum