Esecuzione rematore

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ragazzi volevo chiedere un vostro parere...
ma come va eseguito questo rematore?

in maniera esplosiva, e lenta la discesa...

o tutto il movimento lento e controllato?

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[VIERI]

Come ogni es. può essere affrontato con tempi diversi, metti comunque che lo si possa eseguire con rapporto fra le fasi dell'esercizio:321 che sarebbero: 3 (eccentrica) discesa del bilanciere - 2 (isometrica) la pausa in contrazione - 1 (concentrica) quando tiri il bilanciere verso l'addome.

[°°sOmOja°°]

chiaramente dipende da ciò che vuoi ottenere..
la ciclizzazione dei tempi di esecuzione è importante tanto quanto il range di ripetizioni e le % di carico usato.
ah, dimenticavo i recuperi tra le serie.. anche quelli.

insomma, detto in modo spicciolo
rematore 4x8 con 80kg non vuol dire quasi nulla

rematore
4x8 @80kg (75%1RM)
2.0.2.0 ; r.i. 60''

questo ha un senso

[fifty]

E' quello che ho sempre detto io mannaggia

[°°sOmOja°°]

E' quello che ho sempre detto io mannaggia

ed io sono quasi sempre daccordo con te, ma la maggiorparte della gente crede siano aspetti superficiali, finezze tecniche..

poi però si allena con croci ed alzate laterali, o addirittura con le alzate a 90° per la fibra apicale del capo posteriore del deltoide.