problema tricipiti

**123456789** · 17-06-2006, 02:55 PM

ragazzi lo so che è una richiesta un po strana...

ma ho provato a fare panca stretta, frenc press ecc... e mi fanno male i tendini del gomito... che in nesusn altro es di altri muscoli sento il problema...

come posso allenare i tricipiti? alternativamente?

ciauz

**3423rfewrf** · 17-06-2006, 03:32 PM

dip alle parallele, è uno dei migliori esercizi (se non il migliore...)!
ti fanno male anche con il pulley vero? magari potresti provare il pulley ai cavi..

**123456789** · 17-06-2006, 03:41 PM

Originariamente Scritto da matteinn

dip alle parallele, è uno dei migliori esercizi (se non il migliore...)!
ti fanno male anche con il pulley vero? magari potresti provare il pulley ai cavi..

mi alleno a casa no ho dip, non ho cavi...

ho provato spiente dietro con manubrio e mi trovo bene per ora...

devo trovare un sec es... se non lo trovo affianco piegamenti con mani molto strette tra loro ed eseguite molto lentamente...

pulley sarebbe scus?

**3423rfewrf** · 17-06-2006, 03:49 PM

prova questo: metti le mani su una panca, gambe distese e appoggiate su una sedia, a questo punto scendi con il sedere verso terra e torni su.. non saprei come spiegratelo meglio!!!

**123456789** · 17-06-2006, 03:57 PM

Originariamente Scritto da matteinn

prova questo: metti le mani su una panca, gambe distese e appoggiate su una sedia, a questo punto scendi con il sedere verso terra e torni su.. non saprei come spiegratelo meglio!!!

si lo so fare...

ma che sovraccarico dovrei usare? sui 50 kg?

prima lo facevo su con mio fratello sui 30 kg... (in braccio diciamo)

dici che sono meglio questo tipo es dei pigamenti con mani molto vicine?

**123456789** · 17-06-2006, 04:13 PM

se faccio questo programma?

piegamenti mani molto strette 5x10 (alla 10 rep eseguite MOOOOOOOOOLTO lentamente sento quasi il cedimento)
spinte dietro manubrio con busto a 90° 4x8

che dite?