Scheda per karate

[krypton]

Salve, sono un ragazzo di 17 anni, da un anno circa faccio palestra. Mediamente, ogni mese perdevo 1 kg di massa grassa e guadagnavo 1 kg di massa magra. In un periodo addirittura a causa dello stress (dormivo meno 5 ore al giorno per 1 sett. e mangiavo in orari sballati) ho perso 2 kg di massa grassa e 1/2 kg di massa magra. Ora da circa 2 mesi ho iniziato a fare anche karate.
Prima di karate faccio palestra, ma non ho seguito un allenamento ben preciso. Ora mi servirebbe una scheda che non mi faccia perdere la massa che ho e che si adatti alle arti marziali, in modo da aumentare la mia agilità, forza, forza esplosiva, resistenza etc..(lo sapete certamente meglio di me). Inoltre vorrei un fisico ben scolpito e muscoloso. Nelle mie condizioni dovrei solo perdere 2 kg per essere abbastanza asciutto.
Sono circa 1.80m e 72kg. Mi potreste consigliare un buon allenamento.
Grazie delle eventuali risposte.
Distinti saluti
Biagio

[Karn]

Ciao Krypton
Ma sei seguito nel Karate?
Prova a domandare quando ti puoi allenare coi pesi
al tuo Maestro,che conoscerà il modo migliore secondo il tuo livello
per farti aumentare l'elasticità e agilità ( che a mio parere nel karate
sono relativi) insieme alla forza.
Ogni disciplina marziale hai dei metodi di allenamento
che non sempre va a braccetto
coi pesi.

[konkoji]

indubbiamente gli allenamenti ke generalmente si fanno per le arti marziali, soprartutto quelle tradizionali, nn sono ben conciliabili con l'allenamento con i pesi. Da una parte si tende a fare allenamenti lunghi faticosi e spasso insensati ke puntano alla resistenza, dall'altra ci sono troppi metodi diversi per potere parlare in modo univoco di allenamento con i pesi.

con il carate poi è praticamente impossibile fare contemporanenete pesi ed avere risultati data la grande quantita di tecniche da imparare e la necessaria lunghezza degli allenamenti ke inevitabilmete rikiedono lunghi tempi di recupero.

cmq se scrivi il tipo di allenemtni ke fai la durata e la stankezza ke avverti il giorno dopo, se segui un alimentazione, quanto passa fra i vari pasti, a ke ora ti alleni e altre cose che per ora nn mi vengono in mente, forse possiamo darti una mano.

[°°sOmOja°°]

ma lavorare con i pesi non vuol dire necessariamente fare squat con 150kg o panca con 100kg

il lavoro con i pesi può essere di tipo esplosivo.. coordinatorio..
con i pesi si allenano anche agevolmente gli stabilizzatori, vedi cuffia dei rotatori.

[konkoji]

ma lavorare con i pesi non vuol dire necessariamente fare squat con 150kg o panca con 100kg

il lavoro con i pesi può essere di tipo esplosivo.. coordinatorio..
con i pesi si allenano anche agevolmente gli stabilizzatori, vedi cuffia dei rotatori.

infatti scrivevo ke "ci sono troppi metodi diversi per potere parlare in modo univoco di allenamento con i pesi".

ce ki si allena nelle arti marziali anke 3 ore di seguito 3 volte a settimana, magari nn è il suo caso, pero in questo caso nn saprei proprio come inserire un allenamento con i pesi per esplosivita (forza e agilita vengono di conseguenza, la resistenza si allena con il karate)

[°°sOmOja°°]

però si può senz'altro inserire qualcosa per gli stabilizzatori.

[Impreza]

mi servirebbe una scheda che non mi faccia perdere la massa che ho e che si adatti alle arti marziali, in modo da aumentare la mia agilità, forza, forza esplosiva, resistenza etc..(lo sapete certamente meglio di me). Inoltre vorrei un fisico ben scolpito e muscoloso. Nelle mie condizioni dovrei solo perdere 2 kg per essere abbastanza asciutto.

azz...chiedi niente più che scheda ci vorrebbe un bel programma...

[krypton]

allora ho parlato con il mio maestro e mi ha detto che in questo momento ho bisogno di più forza e mi dara il tipo di allenamento la prossima volta.
Anche se penso che non vi serva la posso pubblicare appena me la da.
ciao

[Forget]

ragazzi io faccio muay thai. E' uno sport ben lotano dal karate, perchè non è un'arte marziale, ma un'arte da combattimento. Gli allenamenti sono molto duri, ma noi integriamo con body building, anche se già da solo l'allenamento porta a grandi risultati.

[.::michele::.]

bhè adesso non è che se si sollevano due pesi e si va in palestra si è dei body builder....

comunque non capisco il problema... i pesi tornano utili in qualsiasi sport... chi ha detto che servono solo per diventare dei vitelloni?