Piccolo spiraglio

**fantasyste** · 10-06-2006, 05:57 PM

Salve ragazzi...apro un thread dopo un periodo che mi ha dato qualche piccola soddisfazione...mi vedo almeno più grosso(grazie a Stantio..)però i problemi restano sempre gli stessi...non riesco ad aumentare quei maledetti carichi..credo inoltre di avere migliorato nella tecnica,che precedentemente era pessima,e mi alleno costantemente 3volte a settimana.Questi allenamenti sono affiancati da un alimentazione meticolosa e priva di sgarri..comunque posto i miei dati:1.78 x 67kg,polso 16,petto 88,vita 79,fianchi 86.. se ne avrete bisogno,vi posterò anche la dieta che attualmente seguo. quindi,mi chiedo..cosa ce ne funziona?forse limite genetico?limite ormonale?

aiutatemi please.grazie

**Hombre82** · 10-06-2006, 06:00 PM

da quanto è che non scarichi?

inoltre le schede vanno (seppur leggermente) modifiche di tanto in tanto... devi programmare l'allenamento, forza massa ecc ma qsto lo saprai già..

noticina: la vita mi pare troppa per il peso ke hai, io sono 1,78 per 70kg e ho 71 di vita... 17 polso 100 petto fianchi nn so

**fantasyste** · 10-06-2006, 06:48 PM

Originariamente Scritto da Hombre82

da quanto è che non scarichi?

inoltre le schede vanno (seppur leggermente) modifiche di tanto in tanto... devi programmare l'allenamento, forza massa ecc ma qsto lo saprai già..

noticina: la vita mi pare troppa per il peso ke hai, io sono 1,78 per 70kg e ho 71 di vita... 17 polso 100 petto fianchi nn so

se per scarico intendi un periodo nel quale abbassare i carichi..beh..non l'ho mai fatto...ho sempre cercato di spingere(inutilmente tra l'altro)per aumentare i carichi..comunque modifico le schede abbastanza spesso..perchè credi che la scheda debba essere leggermente cambiata?? p.s comunque confermo i 78 di vita..prova a misurarti i fianchi

**.::michele::.** · 10-06-2006, 06:59 PM

Ragazzi in rete comunque, ci sono tante di quelle idee per allenarsi che prima di venire qua e sperare che qualcun altro trovi la soluzione ai vostri problemi, andrebbero provate...

c'è veramente da sbizzarrirsi... solo leggendo i diari di questo forum...

**fantasyste** · 10-06-2006, 07:06 PM

Originariamente Scritto da .::michele::.

Ragazzi in rete comunque, ci sono tante di quelle idee per allenarsi che prima di venire qua e sperare che qualcun altro trovi la soluzione ai vostri problemi, andrebbero provate...

c'è veramente da sbizzarrirsi... solo leggendo i diari di questo forum...

michele il tuo intervento mi sembra fuori luogo..se apro un post SICURAMENTE ho bisogno dei consigli di persone più esperte di me..in questo mondo per fortuna non siamo tutti uguali.....

**kickboxer_87** · 10-06-2006, 07:55 PM

se tu seguissi i diari di gente che ne sa + di te (e di me

) nn avresti bisogno di aprire 3ed inutili come questo e mille altri uguali

**Hombre82** · 11-06-2006, 12:59 AM

Originariamente Scritto da fantasyste

se per scarico intendi un periodo nel quale abbassare i carichi..beh..non l'ho mai fatto...

non solo i carichi, ma anche il volume. prova a fare una decina di gg di scarico attivo (tagli del 30% i carichi e del 50% il volume)

**Karn** · 11-06-2006, 01:16 AM

Originariamente Scritto da fantasyste

Salve ragazzi...apro un thread dopo un periodo che mi ha dato qualche piccola soddisfazione...mi vedo almeno più grosso(grazie a Stantio..)però i problemi restano sempre gli stessi...non riesco ad aumentare quei maledetti carichi..credo inoltre di avere migliorato nella tecnica

Quali erano i tuoi carichi di inizio stagione e quali sono quelli attuali?
Hai migliorato l'aspetto del tuo fisico?

**fantasyste** · 11-06-2006, 11:47 AM

Originariamente Scritto da Karn

Quali erano i tuoi carichi di inizio stagione e quali sono quelli attuali?
Hai migliorato l'aspetto del tuo fisico?

i carichi sono sempre gli stessi(esempio: panca piana 20kg 6-7rip..

),che risalgono tra l'altro ormai a 6 mesi fa..ho migliorato in alcuni esercizi solo nella tecnica,in altri sono anche peggiorato(vidit bicipiti).L'aspetto fisico certamente non è lo stesso,ma con la dieta che seguo dovrei aumentare di qualche kilo,invece non mi smuovo dai 67kg

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se tu seguissi i diari di gente che ne sa + di te (e di me ) nn avresti bisogno di aprire 3ed inutili come questo e mille altri uguali

Hai in parte ragione,ma devi capire che ognuno possiede fisici,metabolismi e geni diversi,quindi una discussione mi trarrebbe sicuramente grossi benefici,in fondo siamo qui per darci una mano,no?

p.s mi consigli di aprire un diario con le varie giornate di allenamenti?

**kickboxer_87** · 11-06-2006, 12:00 PM

beh,se credi che possa esserti utile sicuramente si.
ma credo che con quei carichi nn ci sia molta gente ansiosa di leggere il diario (nn x offendere ma preferisco leggere quello di ironpaolo-che tira su 265 kg di stacco-che quello di uno che nn sa nemmeno che cos'è... compri?

)
ti consiglio di dare una occhiata ai diari + seguiti.
è verissimo che noi siamo tutti diversi, ma credo che almeno il 70% delle informazioni che troverei vadano bene + o - x tutti...
ciao

**Impreza** · 11-06-2006, 12:12 PM

Originariamente Scritto da fantasyste

i carichi sono sempre gli stessi(esempio: panca piana 20kg 6-7rip..

),che risalgono tra l'altro ormai a 6 mesi fa..ho migliorato in alcuni esercizi solo nella tecnica,in altri sono anche peggiorato(vidit bicipiti).L'aspetto fisico certamente non è lo stesso,ma con la dieta che seguo dovrei aumentare di qualche kilo,invece non mi smuovo dai 67kg

20 kg di piana non ci credo....20x lato + bil = 50kg...spero...