sensazioni dai macronutrienti

[jcondor74]

mi servirebbe un aiuto ad interpretare alcune sensazioni che provengono dal corpo e che a causa della mia inesperienza non riesco ad assecondare.
premetto che da puro inesperto mi sono affidato alla zona e da questa ho trato alcuni insegnamenti, ma in seguioto nonostante il mio peso bassissimo e la mia massa magra bassissima 6% stavo dimagrendo ho fatto i seguenti esperimenti con i relativi risultati:
- aumento solo dei grassi fino a 90 gg= aumento notevole di forza ma aspetto piatto e muscoli addome non molto in evidenza
- aumento blocchi per intenderci a 2,8g/kg massa magra= forza nella media ma una maggiore pienezza die muscoli e più volume (1 sett. sono aumentato 1,3KG) muscoli addome in evidenza e pieni
adesso mi dovete aiutare perfavore a cosa devo imputare tali aumenti è chiaro che forse 2,8 g prote sono forse troppe e forse lo sono pure 90g di grasso mi potete sugerire voi una strategia migliore che combini i due vantaggi con l'unica specifica che mangiando cibi come riso riesco amettere solo grasso ma ne muscoli ne forza e dicasi lo stesso se non peggio con la pasta.
faccio 6 pasti al giorno mi alleno 3 volte a sett.

[jcondor74]

ma forse la sez. è deserta!!!!!!
forse se ero una donna le risposte già fioccavano!!!!!
a chi frequenta la sez. non è stancante parlare solo tra voi esperti ogni tnto un po di sangue fresco?????

[Damien]

Quello che dici è vero intendo riferito al secondo post, anchio ho notato una certa velocità nel rispondere alle donne da parte di molti utenti...è un pò triste ma è la natura umana per fortuna qualcuno ancora si salva ed è entrato nell' era della civilizzazione...COMUNQUE è un forum e non una chat per cui calma prima o poi qualcuno posta anche qui.

Volevo chiederti questi esperimenti quanto li hai portati avanti? e il resto delle variabili sono rimaste "significativamente" fisse?

[Warlord L]

ma in seguioto nonostante il mio peso bassissimo e la mia massa magra bassissima 6% stavo dimagrendo ho fatto i seguenti esperimenti con i relativi risultati:

Scusa ma non ho capito: prima eri al 6% di massa grassa (non magra altrimenti eri una pallina rimbalzante ) e stavi dimagrendo?
Dici che hai un peso bassissimo e poi scrivi che mangiando pasta e riso ingrassi...che non ti da forza ma allora nei blocchi da dove trai i carbo? (patate? frutta??) in pratica vedo un po di confusione... quanto pesi e quanto sei alto?

[jcondor74]

DAMIEN:il primo 6 sett. con 18 bloc per capbo e prot ma per grassi 90g;
il secondo 4 sett. con 23,5 bloc per carbo prote e grassi
sono alto 181cm e peso 62,5Kg
come dicevo con riso pasta ingrasso velocemente posso salire 5KG in un mese ma ripeto è solo grasso peraltro 4 o 5 mesi fa ho provato ad aumentare in questo modo sperando che poi la composizione corporea sarebbe cambiata ma non si e verificato alcun cambiamento invece ho notato problemi di circolazione presumo perchè la temperatura corporea rimaneva molto bassa anche in allenamento e sempre tanta fame.
per quanto riguarda WARLORD L : i carbo della zona non provengono da riso o patate ma da frutta e legumi e verdure (per chi ritiene di poterli trarre anche da queste,io no per me verdure cotte fuori calcolo),peso e altezza sono sopra.
mi chiedevo se un approccio con pochi carbo e molti grassi poteva essere una soluzione possibile per il mio metabolismo o continuare una zona a 23,5 bloc forse voi che mi avete risposto siete più ferrati di me e potete almeno indicarmi una strategia da provare perchè per me ,come dice qualcuno "ascoltare il proprio corpo" e ancora una impresa, forse manca poco ma quel poco da solo ancora manca.
ps metabolismo 2500 k dalla formula scritta in un post in evidenza

[Warlord L]

come dicevo con riso pasta ingrasso velocemente posso salire 5KG in un mese ma ripeto è solo grasso

Non voglio essere scortese con te ma secondo me tu non sai molto "sentire" il tuo corpo (e nemmneo vederlo)
Sei davevro così sicuro che sia grasso e non sia ritenzione di liquidi? I carbo creano questa tendenza ad accumulare acqua, purtroppo molta gente è convinta che anche in fase di massa ciò sia da evitare invece si sbagliano di grosso...per tipi della tua morfologia (alla quale appartengo anch'io) se non mangiano abbastanza carbo in fase di massa non crescono nemmeno se si mangiano un tacchino al giorno...tu sei convinto di essere invece un endomorfo, quelli bassi e tozzi che appena toccano un carbo diventano ancora più tondi...
Se tu prendessi 5kg di grasso in un mese vorrei vederti poi se li perdi così facilmente appena cominci con la zona!
Riprendendo la zona perdi liquidi e quindi credi di aver perso grasso ma non è così...
Sei altissimo e pesi come una piuma, sei quasi a -20 H/P e ti fai tutte queste noie con la zona..vuoi mettere su muscolo o sparire? mi spiego la zona è una valida dieta, però (sempre secondo me) va bene ed ha avuto così successo perchè è una dieta di mantenimento,che va bene per tutti (indipendentemente se fai bb o se fai la casalinga) nel senso che non è una low carb da definizione(molto restrittiva dal punto di vista psicologico) ma nemmeno una dieta per fare massa in tempi decenti.
Che obbiettivi hai nel breve termine? Vuoi mettere su un po di muscolo o vuoi contare le costole? (senza cattiveria)
Prova a rivolgerti a un dietologo serio e digli che fai palestra e poi dimmi cosa ti stila.

[jcondor74]

speravo in qualcosa di più che andare da un nutrizionista è un po' come dire a un modellista di comprare un modello autocostruito !!!!!!!!!!!!
non so effettivamente se si tratti di ritenzione idrica quello che posso dire e che posso prendere la pancia con la mano in zona solo la pelle , ho pure notato e non so se sia rilevante che questo pseudo grasso o pseudo ritenzione non si verifica se tengo i carbo a 220g sopra si e con le sett. aumenta.
speravo che con qualche dieta a bassi carbo ma con molte calorie si risolveva il problema ma sembra che nessuno me la consiglia qui!!!!!
gradirei chiarimenti su questa possibile strada.

[anatolia]

se può consolarti succede anke a me!! Più carbo e mi gonfio come una palla (probabilmente è ritenzione dei liquidi!) meno carbo più grassi mi asciugo come un'acciuga e i muscoli si vedono con il cannocchiale!! Vago anch'io nelle tenebre!!!