potete darmi qualche consiglio?

**most_wanted** · 13-05-2006, 04:56 PM

ho 15 anni da sei mesi faccio palestra e altre attività fisiche però non riesco a vedere risultati e il mio peso è sempre lo stesso mi potete aiutare? grazie

**LU FERRIGNO** · 13-05-2006, 05:30 PM

ma ti alleni coi pesi ? ho fai aerobica

**most_wanted** · 13-05-2006, 05:36 PM

mi alleno con pesi il lunedì pettorali il mercoledì gambe e il venerdì braccia e spalle

**LU FERRIGNO** · 13-05-2006, 05:57 PM

un consiglio per fare massa non superare i 4 set per esercizio.

puoi inziare con benchpress da 8/10 ripetizioni

**Impreza** · 13-05-2006, 06:00 PM

Originariamente Scritto da most_wanted

ho 15 anni da sei mesi faccio palestra e altre attività fisiche però non riesco a vedere risultati e il mio peso è sempre lo stesso mi potete aiutare? grazie

smettila di dare così tante info tutte insieme, il server potrebbe non sopportare tutti sti TeraByte....

**most_wanted** · 14-05-2006, 09:08 AM

grazie

TheAnimal · 14-05-2006, 06:01 PM

Non mi quadra.. Bicipiti/tricipiti/spalle tutti assieme! Mi pare un po tantino... E.. la schiena???'

TheAnimal · 14-05-2006, 06:03 PM

1 multiarticolare+2 d separazione.... 3 esercizi per i gruppi grossi (petto/schiena/gambe etc) e 2 per quelli piccoli (bicipiti/tricipiti etc)

Sono solo indicazioni di base!

Se solo facessi un search......