Durezza !!!

[Ema85]

volevo chiedervi una cosa!
Sto facendo massa ormai da mesi....seguendo un'alimentazione corretta 5-6 pasti ogni 3 ore curo molto il pre e post wo....sto ottenendo anche buoni risultati...diciamo che mi considero +o- soddisfatto...pero'...pero'......mi sto accorgendo che mi manca un po di durezza!!!
Sto aumentando di volume(anche definito...xchè mangio sempre pulito) pero' sto notando che i muscoli nn sono durissimi(sono duri pero' li vorrei + duri eheeh)...
Quindi con cio' volevo chiedervi se...per migliorare da durezza...esistevano degli allenamenti particolare.... combinazioni serie-reps !!! Alcuni mi hanno detto di alzare carichi pesantissimi e quindi fare + serie da 2-3 ripetizioni !!!!
Voi che mi consigliate....??ovvio che quando mi definiro' magari(togliendo un po di adipe..anche se poco) saranno + duri....spero eheh!
grazie

ciao Emanuele

[3423rfewrf]

credo che la durezza dipenda proprio da quello, cioè dalla presenza più o meno accentuata di tessuto adiposo..

[Ema85]

credo che la durezza dipenda proprio da quello, cioè dalla presenza più o meno accentuata di tessuto adiposo..

mmmm...speriamo eheh !!!
cmq per quello che mi hanno detto? cioè serie con tanto peso 2-3 ripetizioni?
potrebbe funzionare rispetto ad altri tipi di allenamenti per raggiungere il mio obiettivo?

ciao Emanuele

[Impreza]

penso che chi faccia molto pumping abbia i muscoli meno duri di chi fa massa pura o forza, ma forse sbaglio....comunque serie pesanti con poche reps sono utili a prescindere da questo perchè dai stimoli diversi al muscolo, poi c'è la questione di reclutamanto fibre rosse-bianche etc.....

[konkoji]

la durezza è data dalla tensione ke si accumula nei muscoli, quindi se fai alte rip la tensione di ogni rip sara bassa rispetto a quando fai poche rip.

immagina una corda, maggiore è il peso applicato maggiore è la sua tensione.

se fai massa e sviluppi la parte contrattile appunto con poke rip (<8) allora avrai i muscoli duri quando li contrai proprio perke sei capace di contrarre i muscoli con una tensione maggiore.
se fai massa e sviluppi la parte nn contrattile tra cui i vasi sanguigni (capilarizazione) capisci bene ke a muscolo contratto anke se pompato e pieno di sangue, la durezza nn sara mai troppo grande proprio perke molta parte della massa coinvolta partecipa alla contazione solo da un punto di vista chimico e nn accorciandosi e aumentando la tensione interna del muscolo. (in realta anke l'accorciameto della parte contrattile del muscolo avviane per reazioni kimike, ma di diverso tipo).

se ho detto "inasettezze" i medici del forum mi prescrivano un bel ripasso.

[3423rfewrf]

la durezza è data dalla tensione ke si accumula nei muscoli, quindi se fai alte rip la tensione di ogni rip sara bassa rispetto a quando fai poche rip.

immagina una corda, maggiore è il peso applicato maggiore è la sua tensione.

se fai massa e sviluppi la parte contrattile appunto con poke rip (<8) allora avrai i muscoli duri quando li contrai proprio perke sei capace di contrarre i muscoli con una tensione maggiore.
se fai massa e sviluppi la parte nn contrattile tra cui i vasi sanguigni (capilarizazione) capisci bene ke a muscolo contratto anke se pompato e pieno di sangue, la durezza nn sara mai troppo grande proprio perke molta parte della massa coinvolta partecipa alla contazione solo da un punto di vista chimico e nn accorciandosi e aumentando la tensione interna del muscolo. (in realta anke l'accorciameto della parte contrattile del muscolo avviane per reazioni kimike, ma di diverso tipo).

se ho detto "inasettezze" i medici del forum mi prescrivano un bel ripasso.