Problema...

[Virus.exe]

Sono 1,80 e peso 79 kg..buona muscolatura ma da definire...

Ho il viso magro di natura e la pressione molto bassa...per avere gli addominali tirati... devo fare una dieta ipocalorica...no?

Bene, già a solo livelli di pancia piatta, mi diventa la faccia tipo zombie o tossico malato, occhiaie blu.. non so che fare...

Possibile che per scolpire l'addome...debba per forza diventare uno schifo in faccia?

Io vorrei avere un fisico tipo "ballerino-cubista" per intenderci, muscoli evidenti tirati-definiti, ma non esagerati....addome con obliqui in evidenza... il fisico da Body builder tozzo, non mi piace.

Faccio pesi 2 volte alla settimana e 2 volte nuoto e/o kickboxing...

Qualcuno ha consigli?

[tattoos]

Hai mai provato a pensare ad una low carb ?

Comunque considera che, sì, la dieta deve essere ipo, ma non drastica.
Prova a diminuire di un 15 % la quota del fabbisogno calorico.

[Ema85]

cmq...credo che la questione di scarnirsi nel volto sia dovuta al fatto di mancanza di acqua!!!
Succedeva anche a me...quando bevevo pochissimo....tipo neanche 1 lt al giorno di acqua !!!
Prova a tirarti con una low carb(come dice tattoos) ma stai sui 3/4 lt di acqua al giorno !!!!
Almeno io cosi' risolsi il problema !

ciao Emanuele
ps-naturalmente quando bevi molto stai attento a non esagerare con il sale!

[3423rfewrf]

io ti consiglierei di buttarti sulla dieta a zona, mi sembra l'ideale per il tuo scopo... bevi molto e limita cibi salati e sale, usa molto tè e tisane in generale

[Theycallmechobo]

Posta la dieta cosi' possiamo valutare meglio, poi se nn sono indiscreto eta'? lavoro?

[Virus.exe]

Dunque...

Prima di tutto..grazie per le risposte.

Allora..ho 31 anni e faccio il consulente, sono in movimento ma comunque è lavoro di ufficio...

Avete ragione, bevo poco..troppo poco...mai più di 1,5 litri al giorno

La dieta...CERCO DI SEGUIRE :

Colazione:

caffè + latte scremato + fette biscottate / cereali
1 yoghurt al naturale

Spuntino:

1 frutto + caffè

Pranzo:

Pasta/riso al pomodoro
petto di pollo / tonno naturale + verdure

Spuntino:

1 frutto + 5 g creatina

Cena

Tonno/carne/pollo + verdure

Post-cena

4 capsule ZMA