chetogenica da 1600 kcal

**r.solidoro2** · 25-04-2006, 03:24 PM

ecco la mia dieta chetogenica definitiva da 1600 kcal...raga mi consigliate un 5+2 o un 6+1?

COLAZIONE: ( pro:25 carbo:2 grassi:6 kcal: 94)
1 caffè + 1 thè verde + 6 albumi e 1 tuorli

PRANZO: (pro:58 carbo:10 grassi:29,6 kcal:510)
100 gr di tonno + 150 grammi di manzo o petto di pollo + verdure varie + cucchiai d’olio

SPUNTINO*: (pro:32,3 carbo:1,6 grassi:29 kcal:390)
30 gr di mandorle + 100 gr di tonno al naturale con 1 cucchiaio d’olio

CENA: (pro:42 carbo:1 grassi:19 kcal:380)
100 gr di bresaola con 30 gr di parmigiano grattugiato 1 cucchiaio d’olio e limone

PRE NANNA: (pro:24 carbo:4 grassi:6 kcal:200)
200 gr di fiocchi di latte

TOTALE: PRO:181 CARBO:18 GRASSI:90 KCAL:1574

*Se fatto dopo la palestra anche 1 ananas e una mela e le mandorle pre nanna e l’olio a cena.

**tattoos** · 25-04-2006, 05:36 PM

Le pro mi sembrano altine...Come sei messo fisicamente ?
Ricorda che una cheto non è iperproteica ma continua a soggiacere alla regola del 2gr. di pro a Kg. di peso di massa magra...