Necessità del post wo

**Psico** · 24-04-2006, 09:27 PM

Ciao a tutti, mi è sorto un dubbio. Allora io finisco l'allenamento verso le 19.30 e dopo circa un'ora ceno. Mi chiedevo visto la necessità di reintegrare carbo dopo il wo, se dovevo prendere qualkosa o non è necessario?.
Se servono altri dati poi li posto...

**jAMeZ** · 24-04-2006, 09:34 PM

Ovvio è fondamentale... beh devi dare tutti i tuoi dati.. e poi ke allenamento stai facendo, massa definizione...

**3423rfewrf** · 25-04-2006, 10:36 AM

stiamo comunque parlando di 60', ne puoi fare a meno..

**jAMeZ** · 25-04-2006, 10:45 AM

Nn ho capito se li devi prendere a cena o proprio subito dopo il WO

**fifty** · 25-04-2006, 12:51 PM

Fai la cena e basta!
Fai una ricerca sul Forum troverai molte risposte alle tue domande

**Psico** · 25-04-2006, 12:58 PM

No, a cena li prendo.
Cmq per completezza vi dico la mia dieta: obbiettivo massa. Altezza 1.69x52kg.(.....).
Colazione
6-7fette biscottate con marmellata+ 400ml di latte+ 2-3 noci.
Primo spuntino.
Panino (60g) con prosciutto crudo(50-60g). (Quando mi alzo presto per andare a lezione, gli altri giorni mi alzo troppo tardi....)
Pranzo
115g di pasta al sugo+ 100-120g di carne (in genere tacchino o manzo) + 10g d'olio + carote
Secondo spuntino
Panino con bresaola (50g) + 2-3noci
dopo un'ora circa allenamento
Cena (dopo un'ora circa dalla fine dell'allenamento).
Pasta 100-115g + 120g carne o pesce (salmone quasi sempre) + verdure (broccoli o carciofi) (le verdure nn sempre) + olio o 2-3 noci.
In ogni caso nn riesco a seguire sempre per filo e per segno qst dieta visto ke mangio ancora con i miei.

La domanda era se serve mangiare qualkosa dalla fine dell'allenamento e la cena.

**fifty** · 25-04-2006, 01:02 PM

Hai letto la mia risposta?
Non credo che ci sia altro da aggiungere

**3423rfewrf** · 25-04-2006, 06:53 PM

c'è gente che aumenta di massa anche senza carbo a cena..
tu ti riferisci ad una fase di massa che necessiterà in estate di una accurata definizione, ma se ne può anche fare a meno, visto che cmq in definizione qualcosa si perde sempre (anche facendo uso di sostanze dopanti)

**jAMeZ** · 28-04-2006, 08:20 AM

Originariamente Scritto da matteinn

c'è gente che aumenta di massa anche senza carbo a cena..
tu ti riferisci ad una fase di massa che necessiterà in estate di una accurata definizione, ma se ne può anche fare a meno, visto che cmq in definizione qualcosa si perde sempre (anche facendo uso di sostanze dopanti)

Purtroppo (caro mio) devi sapere ke... il glicogeno come saprai è un particolare tipo d zukkero immagazzinato nel nostro corpo (muscoli e fegato), durante l'allenamento, ovviamente, il corpo se ne serve a scopo energetico fino ad esaurirle, pian piano... è importante rimpiazzarle dopo l'allenamento perkè purtroppo per te il corpo inizia a crescere solo dopo aver recuperato dallo stress, quindi prima di provvedere a sintetizzare nuove proteine l'oganismo si preoccupa di sintetizzare nuovo glicogeno.