Quale, secondo voi ,è il più efficace , un piramidale inverso tipo:
1(95%)-3(90%)-4(85%)-6(80%)-8(75%)
oppure falso tipo : 8-7-6-5 a peso costante,buffer -1/2,rec incompleto (ovvio!)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
inverso o falso ?
Quale, secondo voi ,è il più efficace , un piramidale inverso tipo:
1(95%)-3(90%)-4(85%)-6(80%)-8(75%)
oppure falso tipo : 8-7-6-5 a peso costante,buffer -1/2,rec incompleto (ovvio!)
Mr Italia
In Warm-Up
Io ti consiglio un piramidale inverso, del tipo : 4 -4 - 6- 8 -10
Dopu un adeguato riscaldamento ( ma non allo stremo, del tipo: con un carico che faresti 10 reps ne fai solo 6 x 3 volte ) parti con il 85/90% del tuo massimale e poi scarichi circa il 10% del carico man mano che aumenti le ripetizioni....... x le prime due serie usa lo stesso carico con una pausa di almeno 3-4 min. per le altre 1.30 - 2 min al max...
ok??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La sequenza che hai proposto è buona,l'ho provato per un brevissimo periodo poi mi sono ributtato sui falsi,ti ringrazio per i consigli...ma sono indeciso fra i due che ho postato,infatti, seguirò o uno o l'altro (categorico!!)....mi piacerebbe sapere le vostre solo su quei due..
Mr Italia
In Warm-Up
preferisco sempre la piramide inversa....
Mr Universo
Inizio Preparazione
Preferisco sicuramente un inverso di tipo 4-6-8-10.
Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera
Mr Italia
In Stretching
sicuramente il piramidale inverso, anche perchè l'altro, contando che tieni il peso costante, nn lo capisco molto!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri