aiuto dieta definizione

**nonick-cr** · 21-04-2006, 01:21 PM

ragazzi io ho un problema, se nel periodo di definizione diminuisco notevolmente i carboidrati, sgonfio e da pollo torno ad essere pulcino, questo perche' il mio corpo brucia tutto, e anche quando vado in palestra non riesco piu' ad allenarmi come sempre ovvimente perche' mi mancano le energie.
questo tipo di metabolismo a molti puo' sembrare ottimo perche' non si ingrassa, è vero pero' è anche vero che se non si mangia decentemente si rischia di svenire in palestra oppure di riperdere peso e massa.

adesso sto seguendo questa dieta:

colazione
250gr latte totalmente scremato weight watchers
50gr di cereali

spuntino
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo

pranzo
100grammi di pasta o 80 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
1 fettina piccola di pane
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

spuntino
se vado in palestra (1 ora prima)
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
3 noci
mentre sono in macchina e vado in palestra
1 banana

se non vado in palestra
250grammi di yogurt magro

cena (subito dopo la palestra)
100grammi di pasta o 80 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
1 fettina piccola di pane
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

prima di dormire se sono andato in palestra
1bicchiere di latte totalmente scremato weight watchers

puo' andare?

**jAMeZ** · 21-04-2006, 01:38 PM

Manca totalmente d grassi

**nonick-cr** · 21-04-2006, 02:06 PM

non c'e' scritto ma ovviamente ci sono condimenti nella pasta nella carne e nelle verdure ovviamente olio 3 cucchiai di olio da minestra sia a aprnazo sia a cena

**nonick-cr** · 21-04-2006, 02:17 PM

altri consigli?

**Marcolino83** · 21-04-2006, 05:09 PM

Senti a me nn sembra che mancano totalmente i grassi
3 cucchiai di olio a pranzo sono e a cena, la mattina il latte, 3 noci al pomeriggio....nn credo tu voglia fare una cheto quindi per essere una low carb non mi sembra male....

**nonick-cr** · 21-04-2006, 05:19 PM

le noci voi quante ne mangiate prima dell'allenamento?

**Hombre82** · 23-04-2006, 07:28 PM

Originariamente Scritto da Marcolino83

Senti a me nn sembra che mancano totalmente i grassi
la mattina il latte,

se il latte è totalmente scremato è privo di grassi...

**nonick-cr** · 24-04-2006, 10:58 PM

Originariamente Scritto da leomeya

colazione
300gr latte totalmente scremato weight watchers
50gr di cereali

spuntino
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo

pranzo
100grammi di pasta o 80 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

spuntino
se vado in palestra (1 ora prima)
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
3 noci
mentre sono in macchina e vado in palestra
1 banana

se non vado in palestra
250grammi di yogurt magro con 1 banana spezzata dentro

cena (subito dopo la palestra)
80grammi di pasta o 60 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
1 fettina piccola di pane
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

prima di dormire se sono andato in palestra
1bicchiere di latte totalmente scremato weight watchers

adesso è modificata va meglio?o levo il pane anche a cena?