Integratori per la massa..

**simone86house** · 14-04-2006, 07:46 PM

Ciao a tutti, mi kiamo simone ho 20 anni, peso 71 kg x 1,80 di altezza...
Mi alleno da qualche anno, la mia percentuale di grasso è bassissima.
Mangio tanto e bene, mi alleno tre volte a settimana, però, anche allenandomi tutto l'inverno non sono riuscito ad arrivare al mio obiettivo, quello di raggiungere 75 kg.. Ma ho preso solo 1 kg.. (nei periodi che assumevo creatina aumentavo di un altro kilo) Anche se sono molto definito.. Mi considero Hardgainer, in quanto anche se mangio tantissimo, ne ingrasso, ne ingrosso. Manca piu poco all'inizio dell'estate, per questo vorrei in questi due mesi prendere almeno 1 o 2 kg, con l'aiuto di qualche integratore.

Io pensavo di fare una scheda di massa divisa in 3 allenamenti a settimana,
1 mese di Creatina ( 6 gr al giorno) ____
Aminoacidi Ramificati ( 2 gr prima e 3 gr dopo l'allenamento) ____
Proteine del siero ( 25 gr nel latte prima di andare a dormire) ____
Continuando con i SEI pasti giornalieri, mangiando tanti carboidrati e tante proteine.

Cosa ne dite????

**kickboxer_87** · 14-04-2006, 09:02 PM

se sei hargainer forse andrebbero meglio le whey come proteine...
cmq posta la dieta

**fifty** · 14-04-2006, 10:26 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se sei hargainer forse andrebbero meglio le whey come proteine...
cmq posta la dieta

Me la spieghi questa?

**Hombre82** · 14-04-2006, 10:27 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se sei hargainer forse andrebbero meglio le whey come proteine...
cmq posta la dieta

lui ha parlato di pro del siero... che sarebbero le whey no?

**fifty** · 15-04-2006, 12:57 PM

Originariamente Scritto da Hombre82

lui ha parlato di pro del siero... che sarebbero le whey no?

Esatto

**Damien** · 15-04-2006, 01:01 PM

Prima di andare a letto usa "caseine" e non siero del latte.

**simone86house** · 15-04-2006, 09:18 PM

non le digerisco bene le caseine.. l'ultima volte, le amino pro 90 gensan mi rimanevano nello stomaco, mi danno noia...

**VALENTINO BB** · 15-04-2006, 10:10 AM

Originariamente Scritto da simone86house

Ciao a tutti, mi kiamo simone ho 20 anni, peso 71 kg x 1,80 di altezza...
Mi alleno da qualche anno, la mia percentuale di grasso è bassissima.
Mangio tanto e bene, mi alleno tre volte a settimana, però, anche allenandomi tutto l'inverno non sono riuscito ad arrivare al mio obiettivo, quello di raggiungere 75 kg.. Ma ho preso solo 1 kg.. (nei periodi che assumevo creatina aumentavo di un altro kilo) Anche se sono molto definito.. Mi considero Hardgainer, in quanto anche se mangio tantissimo, ne ingrasso, ne ingrosso. Manca piu poco all'inizio dell'estate, per questo vorrei in questi due mesi prendere almeno 1 o 2 kg, con l'aiuto di qualche integratore.

Io pensavo di fare una scheda di massa divisa in 3 allenamenti a settimana,
1 mese di Creatina ( 6 gr al giorno) ____
Aminoacidi Ramificati ( 2 gr prima e 3 gr dopo l'allenamento) ____
Proteine del siero ( 25 gr nel latte prima di andare a dormire) ____
Continuando con i SEI pasti giornalieri, mangiando tanti carboidrati e tante proteine.
Cosa ne dite????

Ciao!! io ti consiglio di prendere 9gr di creatina al giorno suddivisa in tre dosi nell'arco della giornata accompagnata da del glucosio o dextrosio per circa 5 settimane. Gli aminoacidi devi prenderne 4gr prima e 4 dopo l'allenamento.Le proteine ti consiglio di prenderle due volte al giorno con dosi di 30 gr continuando sempre a fare 6 pasti giornalieri!!! così andrà meglio!:77

**simone86house** · 18-04-2006, 11:51 AM

Oggi vado a comprare un barattolo di proteine.. sono indeciso su cosa comprare...
Non so se prendere delle whey da prendere al mettino, e poi cominciare a mangiare i fiocchi di latte alla sera..
Oppure se prendere delle caseine per la sera, e al mattino riempirmi di carboidrati...

Un'altra domanda.. ma se la creatina la prendo con dello zucchero semplice va bene lo stesso?? e se invece la sciogliessi in acqua e fruttosio??

**simone86house** · 18-04-2006, 12:21 PM

E se invece anzi che le proteine prendessi un Gainer.. un mega mass.. e me ne faccio una dose al mattino??? --(obiettivo massa)--

**Hombre82** · 19-04-2006, 11:02 AM

simone, io prenderei delle buone whey.

**macdaniel** · 20-04-2006, 05:35 PM

Ti sconsiglio prodotti come il megamass, per i quali ho notato un aumento di massa sì, ma molto "sporca"! Come creatina, invece....costa poco e trovo che funzioni bene il Trans-X!
Ma chiedo a tutti una cosa: perchè le whey protein prima di andare a letto non vanno bene? Io è una vita che prendo le Scitec e non ho MAI avuto problemi di NESSUN genere...

**Damien** · 20-04-2006, 05:37 PM

edit.

**tattoos** · 20-04-2006, 05:40 PM

Edit.

**simone86house** · 20-04-2006, 07:08 PM

Originariamente Scritto da macdaniel

Ma chiedo a tutti una cosa: perchè le whey protein prima di andare a letto non vanno bene? Io è una vita che prendo le Scitec e non ho MAI avuto problemi di NESSUN genere...

Non è che non vanno bene, però prima di andare a letto sono più indicate le caseine, anzi che quelle del siero, semplicemente perchè le caseine vengono assorbite piu lentamente, ed è meglio cosi rimani più tempo con proteine disponibili durante la notte. Mentre con le whey assorbendole rapidamente, rimani per piu tempo a stomaco vuoto durante la notte...