atkins

[ludo]

ciao a tutti. 1,65 peso 59,6 troppo.
ho letto il libro di atk. ed ho iniziato la dieta sabato scorso. ancora niente risultati. secondo voi è presto? mi sapreste dare qualche suggerimento?per ora mi sento bene, non avverto stanchezza...secondo voi non sono ancora entrata in chetosi?
grazie mille
ludo

[tattoos]

Beh, dipende molto dalla dieta...
Quanti carbo ?
Quante Pro e Grassi ?

[ludo]

è questo ..faccio tutto ad occhio.
naturalmente i carbo solo verdure...e poi carne formaggi albumi a colazione prosciutto,olio di oliva...ma tutto ad occhio.
che faccio?

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C.V.D. Come fai a fare ad occhio ?

[Ct-7b]

è questo ..faccio tutto ad occhio.
naturalmente i carbo solo verdure...e poi carne formaggi albumi a colazione prosciutto,olio di oliva...ma tutto ad occhio.
che faccio?

e questo è il problema..se vuoi dimagrire anche nella atkins deve calcolare le calorie...senza deficit calorico nn si perde grasso.....anche in assenza di carboidrati..

[ludo]

libro non si parla di calorie.non si pesa nulla si possono mangiare tutti i grassi che si vuole.
io cmq non esagero.
odio pesare i cibi.
stamattina ad esempio ho preso 3 albumi a frittatina con qualche fetta di prosciutto ed una spolverata di grana.poi rimangerò ora a pranzo.

[tattoos]

Ti consiglio di postare la Tua attuale dieta...

[Ct-7b]

libro non si parla di calorie.non si pesa nulla si possono mangiare tutti i grassi che si vuole.
io cmq non esagero.
odio pesare i cibi.
stamattina ad esempio ho preso 3 albumi a frittatina con qualche fetta di prosciutto ed una spolverata di grana.poi rimangerò ora a pranzo.

vedi che il libro sbaglia....le dieta atkins è stato molto spesso smentita..
l'errore di atkins fu credere che in ketosi vi fosse una grande perdita calorica...bhe nn è cosi....la perdita calorica via escrezione dell'acetone (sotto prodotto della ketogenesi) è di sole 100 calorie al giorno....questa perdita va via diminuendo + ci si adatta alla ketogenesi...
oltre ciò dopo circa 2 settimane lìorganismo si adatta a preservare tutti i ketoni solo per il nutrimento cerebrale, i muscoli iniziana a bruciare direttamente acidi grassi...quindi il "vantaggio metabolico" svanisce del tutto....
ossidare grassi nn vuole dire che stai dimgrendo, se le tue calorie sono da mantenimento nn fai altro che bruciare i grassi esogeni (quelli che assumi con l'alimentazione)...
vuoi dimagrire?
inizia a pesare i cibi....e calcola le calorie...fidati...
nelle prime settimane di atkins ciò che perdi è acqua + glicogeno....nn farti fregare se la bilancia segna 2 kg in meno....se nn tieni le calorie sotto controllo, una volta perso quasi tutto il glicogeno e l'acqua che lo conserva, la perdita di peso si fermerà.....