spalle e gambe

[fabry2811]

ciao a tutti,
ma ke differenza c'è tra le spinte normali e quelle arnold x le spalle??
e poi, ho sentito dire che è meglio, x chi come me è in fase di massa, allenare le gambe piu di una volta alla settimana!
fatemi sapere
ciao ragazzi.

[°°sOmOja°°]

il fatto è che il corpo non ragiona in settimane.. quindi non capisco davvero perchè la gente si ostini ancora a credere che un muscolo vada allenato cn cadenza settimanale e il 7°giorno si riposò...

[Riccio.80]

www.exrx.net per vedere la differenza tra distensioni e arnold. ciao

[fabry2811]

riccio grazie del link,molto interessante.
somoja, quind tu consigli di allenare i muscoli piu di una volta alla settimana?
e il recupero dove lo metti? quando crescono i muscoli?

[Silvestro]

ti regoli come fanno tutti. °°sOmOja°° Non ha detto di poter allenare i muscoli tutti i giorni, se fanno male è sono dolori sopportabili e quello che ti dice che devi recuparare e che quel muscolo per un po' lo lasci a riposo.

Tanto per essere chiari su questo forum ho visto che a tutti non piace la full body 3 volte a settimana ma preferiscono dividere il corpo in 3 sezioni e allenare un giorno uno un giorno l'altro e così via.

Lo fanno apputo per poter recuperare.

Nessuno vieta ad esempio di andare tutti i giorni in palestra.

[°°sOmOja°°]

il recupero è correlato al tipo di stimolo che si è dato.

se mi graffio superficialmente guarirò molto + rapidamente rispetto a quando mi taglio con il taglierino.

l'allenamento funziona (+ o meno) così.. modulando volume e intensità si può aumentare la frequenza d'allenamento.

io al momento alleno ogni gruppo + o meno ogni 5 giorni.