Doms Petto...

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Ciao ragazzi per il petto io faccio PANCA e croci su INCLINATA... per ora...

e i doms li senti nella parte alta del petto (vero le clavicole) e nella parte che si attacca alle spalle (deltoidi), ho pensato che con le croci è piu che normale, difatti dovrebbe esserlo, ma mi chiedevo, come mai non ho DOMS nella prte INFERIORE....

help ciauz

[°°sOmOja°°]

beh, mica è obbligatorio avere doms.
io nn li prenderei come indizi per capire quale parte ha lavorato e quale no.

i doms sono manifestazioni di una sofferenza da parte dell'organismo, averne sempre, soprattutto averne sempre in una parte carente non è un buon segno.

al di là del fatto che si discuteva tempo fa con armando, di quanto fosse alto il rischio di infortuni-fibrosi, proprio quando un tessuto non riesce a recuperare appieno e viene continuamente danneggiato (vedi doms continui e prolungati nelle stesse zone).

[123456789]

beh, mica è obbligatorio avere doms.
io nn li prenderei come indizi per capire quale parte ha lavorato e quale no.

i doms sono manifestazioni di una sofferenza da parte dell'organismo, averne sempre, soprattutto averne sempre in una parte carente non è un buon segno.

al di là del fatto che si discuteva tempo fa con armando, di quanto fosse alto il rischio di infortuni-fibrosi, proprio quando un tessuto non riesce a recuperare appieno e viene continuamente danneggiato (vedi doms continui e prolungati nelle stesse zone).

difatti non li ho continui...

ma ad esempio quanto riprendo dopo la settimana di super comp...

che vario magari carichi, esercizi ecc...

[123456789]

cmq nella PANCA piana si allena tutto il petto vero??? (non è il miglior esercizio per petto dopotutto?)

non è che devo fare.. che ne so dico una idiozia, al posto di croci, una distensioni su DECLINATA, per allenare la parte inferiore??

ciauz

[°°sOmOja°°]

beh, non è il miglior esercizio a mio parere.
al di là del fatto che NON ESISTE IL MIGLIOR ESERCIZIO, ma il miglior esercizio (fisico) è la variazione dello stimolo.

il massimo coinvolgimento delle fibre lo si dovrebbe avere con una panca inclinata di qualche grado (10 circa, fino a 20) e con la massima escursione, cosa che con il bilancere non si può avere, quindi ad esempio con i manubri.

[tyler85]

Ma con i manubri arrivati ad un certo peso diventa alquanto difficoltoso allenarti con scioltezza, quindi all'inizio manubri, ma poi per forza di cose bisogna passare al bilancere no?