settimana di scarico,indispensabile?

**gibry** · 27-03-2006, 02:54 PM

ragazzi,è da 4 settimane che ho iniziato ad allenarmi con la scheda nuova..
come detto prima di questo mi allenavo con superficialità.
ora la seguo al dettaglio e sto attento a tempi di recuper,esecuzione.
se dovessi seguirla al dettaglio questa che inizia con l'allenamento di stasera dovrebbe essere la settimana di scarico.
è proprio indispensabile-?
proprio adesso che inizio ad avere un pò di risultati?
non mi sento stanco e se dovessi fare di testa mia caricherei tutto quello che le mie forze mi permettono.
illuminatemi sull'utilità della settimana di scarico.

**Hombre82** · 27-03-2006, 04:13 PM

Se ti senti in quel modo, io non mi fermerei. Il bisogno di scarico entro certi limiti è soggettivo.

**fifty** · 27-03-2006, 04:31 PM

Puoi tranquillamente optare per uno scarico attivo, riduci il volume mantieni il carico

**°°sOmOja°°** · 27-03-2006, 05:46 PM

scaricare non vuol dire stare una settimana a guardare grande fratello davanti alla tv.

significa ridurre il volume e\o l'intensità per concedere al corpo di recuperare gli "scampoli" di affaticamento accumulati.

ad esempio ci sono delle lesioni muscolari, tendinee, che hanno bisogno di + tempo di 7-5 giorni per essere completamente guarite (7-5 giorni è in media il tempo che si lascia trascorrere prima di rifare l'allenamento di un determinato gruppo muscolare).. quindi aggiungere qualche giorno di recupero aiuta ad EVITARE-PREVENIRE infortuni.

ma l'allenamento non và necessariamente sospeso del tutto, anzi, allenarsi in modo leggero consente di non perdere nulla.. possibilmente dopo lo scarico si è anche + in forma.