idea scheda

**nich** · 20-03-2006, 09:14 PM

ero a scuola nn sapendo cosa fare mi sono messo a pensare a un ascheda e mi è venuta in mente questa:
la vorrei fare cosi a-b-a b-a-b
a)
p.piana e inclinata(alternandole di settimana in settimana)
dip
squat pultroppo al multipower
curl bilancere e manubri(alternando)
addominali

b)
stacchi
lento avanti
trazioni
french press
calf

tutti in 3x6 con 2 serie prima di riscaldamento invece polpacci e addominali 4 serie e ripetizioni alte. vorrei fare massa

potrebbe andare cosa ne dite?
grazie ciao

**kickboxer_87** · 20-03-2006, 09:29 PM

non ha un senso, è una schifezza... fatti un giro nella sezione allenamenti

**nich** · 20-03-2006, 09:38 PM

perke? sono esecizi base ripetuti su a-b-a fa cosi schifo???
ma.........

**Mauro_BG** · 20-03-2006, 09:53 PM

Originariamente Scritto da nich

perke? sono esecizi base ripetuti su a-b-a fa cosi schifo???
ma.........

xke a ke ti serve allenare alternatamente gli stessi muscoli 3 volte in 1a seduta? fai prima a fare 1a volta a-b ma fatta bene ke rende d+

e cmq con 3x6 è + forza ke massa e anke sta settimana panca piana la prox panca inclinata....falle tte 2 direttamente no?
se proprio ti conviene 3 x 10 tranne nel calf un bel 3x20 di quelli ke x 3 giorni ti pare di camminare coi crampi come a me