help per massa

**gianka** · 11-03-2006, 08:35 PM

Salve a tutti!! Ho 18 anni ed è un anno e mezzo che faccio palestra in maniera costante ma di risultati pochi. Ho una dieta alimentare fornitami dal mio istruttore ma ho preso solo 2 kg in tutto questo periodo. Sono alto 1,77 per 64 kg. in palestra mi sto allenando con lo stripping alternato al fisso qualcuno mi può dare qualche info, consigli... Grazie a tutti x la disponibilità

**jAMeZ** · 11-03-2006, 08:42 PM

mangia come un porco, nn le skifezze e vedi come cresci. sei magrissimo, dico io voi ke potete mangiate sempre!!!

**gianka** · 11-03-2006, 08:54 PM

mangio già come un porco. Dieta iperproteica però forse ho il bisogno di integratori

**giugio** · 11-03-2006, 09:24 PM

a poeta!ti sei iscritto!!!

**konkoji** · 12-03-2006, 12:13 PM

Originariamente Scritto da gianka

mangio già come un porco. Dieta iperproteica però forse ho il bisogno di integratori

sicuramente ce quacosa da rivedere...

**gianka** · 12-03-2006, 01:32 PM

qual'è il miglior allenamento per l'ipertrofia muscolare?

**jAMeZ** · 12-03-2006, 02:02 PM

mangio già come un porco. Dieta iperproteica però forse ho il bisogno di integratori

Nn è ke ti abbotti di proteine cresci... la cosa purtroppo è molto piu complicata

**konkoji** · 12-03-2006, 02:37 PM

Originariamente Scritto da gianka

qual'è il miglior allenamento per l'ipertrofia muscolare?

se esistesse nn esisterebbero forum, libri e varie.

l'allenmento ideale è costituito da un alternarnanza di cilci nei quali si persegue un obbietivo ogni volta diverso.

l'abilita ei ki si allena sta nel conoscere il prpprio corpo e il modo in cui reagsce alle varie tecniche allennenati e alla dieta per poi programmare l'alternanaza dei vari cilci e il conuto degli stessi.

detto ci nn ci capiarai niente ma se leggerai il forum (anke i vekki post) prima o poi ti sara tutto kiaro