Integratori utili...

[gc.web]

Ciao, volevo chiarirmi un dubbio.
man mano che leggo i vari post e argomenti che vengono proposti su diversi tipi di integratori (che adesso non sto a menzionare), ho notato che quasi sempre c'è qualcuno che ci butta dentro commenti del tipo "soldi buttati..." oppure "tira su la ghisa che è meglio" etc...etc...
a questo punto mi domando, c'è qualcuno con un esperienza significativa, che ha la voglia e la pazienza di elencare gli integratori (lascando da parte le proteine) che contribuiscono ad ottenere dei risultati soddisfacenti?

grazie!

[jurcevbo]

non ho molta esperienza però ti posso dire che:
1)Se ti alimenti bene non hai bisogno di integratori
2)I principali sono Proteine, aminoacidi, creatina
3)Le pro sono da usare sempre (sempre che tu ne abbia bisogno) in base al tuo fabbisogno (hanno funzione plastica servono per ricreare e creare nuovo tessuto muscolare)
4)Gli aminoacidi solo nei giorni in cui ti alleni pre e post workout (di solito si usano i BCAA vale a dire aminoacidi a catena ramificata che servono per evitare il catabolismo, sono la sintesi delel proteine infatti una pro viene scissa in aminoacidi)
5)La creatina la userei solo in massa in quanto aumenta la ritenzione idrica (qui i pareri sono discordanti soprattutto sulle quantità e modalitâ d'assunzione, serve ad aumentare la forza e la ressitenza alal fatica, favorisce un migliore recupero)
Io ho usato solo pro e creatina, per quanto riguarda le proteine mi sembra chiaro che vanno assunte prevalentemente da cibi solidi e poi se non si riesce ad arrivare alla quota necessaria si usa una parte in polvere.
La creatina l'ho usata per 3 mesi e ho notato aumento della resistenza e forza, mi sono potutto allenare meglio con più intensitâ e recuperare meglio.


Io considero questi come i principali per mettere su massa però sempre se non riesci ad introdurre le quote necessarie di nutrienti con l'alimentazione, tienilo bene in mente questo perchè un integratore da solo non farà altro che svuotarti il portafogli. Alla base vi è sempre una dieta corretta in funzione della persona e dei suoi obiettivi, per esempio uno che fa definizione non si ammazerà di carboidrati ma aumenterà le quantitâ di grassi e pro in modo indurre il corpo ad usare i lipidi come fonte energetica. Dimetnicavo c'è anche la glutammina che favorisce un migliore recupero e pompaggio.

In giro ci sono molti integratori tipo tribulus terrestris, No2, e compagnia..quelli lasciali veramente perdere.

Spero d'esserti stato d'aiuto..e ricorda magna,allenati e riposa

[gc.web]

grazie 1000!
sei stato molto utile!

[jurcevbo]

figurati

[Damien]

Aggiungo solo un bel termogenico tipo il termocut della pharmapure in definizione è perfetto e PUO essere utilissimo.

Poi va bhe multivitaminico e calcio sandoz fortissimo da 1000mg.

[Simrulez]

la creatina 1 settimana 15 gr, poi 5 gr?

[VALENTINO BB]

Ciao, volevo chiarirmi un dubbio.
man mano che leggo i vari post e argomenti che vengono proposti su diversi tipi di integratori (che adesso non sto a menzionare), ho notato che quasi sempre c'è qualcuno che ci butta dentro commenti del tipo "soldi buttati..." oppure "tira su la ghisa che è meglio" etc...etc...
a questo punto mi domando, c'è qualcuno con un esperienza significativa, che ha la voglia e la pazienza di elencare gli integratori (lascando da parte le proteine) che contribuiscono ad ottenere dei risultati soddisfacenti?

grazie!

creatina,glutammina e aminoacidi ramificati! questi sono efficaci amico!

[PumaVive]

creatina,glutammina e aminoacidi ramificati! questi sono efficaci amico!

Ma come dice gc.web stesso, non servono a niente se non si sa come e qnd assumerli

[jurcevbo]

quoto gc.web e puma..bisogna prima sapere cosa, come e perchè poi si possono suare gli integratori altrimenti capita come a gc.web o a me, prendi più massa grassa o ti viene la diarrea per la creatina...
per rispondere a Valentino...
tonno,tacchino,pollo,pesce,mandorle,noci,frutta e verdura,riso,pane integrale questi sono i più efficaci.
Sempre ch econ questi si copra il proprio fabbisogno