lat machine x dorsali

[forseforse]

Ciao a tutti,
chi di voi riesce a fare il lat machine x i dorsali alla barra ?
Io no!
Cioè, possibile che se mi appendo alla barra per i dorsali ...rimango appeso e non riesco a tirarmi su!

Cioè, x i dorsali faccio la lat machine alla macchina, "quella da seduto che tiri la barra a te" e lo faccio con 40/45 kg tirando la barra avanti e non dietro la nuca.

Allora vi do i miei dati fisici così potrete cominciare a crocifiggermi!

183x80 kg, alimentazione 5 pasti al giorno, e allenamento 3 volte alla settimana, i dorsali li faccio dopo due esercizi dedicati ai tricipiti e quindi subito dopo parto con la lat machine con i pesi indicati prima con 3 serie da 8 a 6 rip. più un ultima da 15 con peso leggero.

Bene, cominciate pure gente, cominciate...

[Simrulez]

perkè farla lì scusa?poi la barra nn è appesa e rotea?

[forseforse]

perkè farla lì scusa?poi la barra nn è appesa e rotea?

Ke vuol dire ke la barra non è appesa ma è rotea !!

Parliamo della stessa cosa

[Simrulez]

la barra sopra non è fissa!
o sbaglio?

[forseforse]

HI HI HI
Mi hai messo pure la foto!!

Si, si scusa forse non mi son spiegato bene...
Mi spiego meglio. La barra per i dorsali è quella fissa a cui quando mi appendo non ne riesco a farne manco una completa!
Mentre quella che hai posto tu nella foto è la macchina che attualmente uso per fare sti benedetti dorsali e che grazie alla macchina riesco a farli perchè carico con uun peso che mi permette di farli, mentre alla barra devo alzare il mio peso corporeo e per questo non vi rimango appeso!

Ho chiarito un pò!

[Venom5]

scusa ma ci voleva tanto a dire "non riesco a fare le trazioni alla sbarra con il solo peso corporeo?"
Come migliorarsi in questo esercizio?Inserisci questi maledetti stacchi(anche alla rumena),usa il rematore con bil. come variante alla lat-machine ed esegui non più di 6 rip e non meno di 4 rip per il dorso(sia nello stacco che nel rematore);aumenta gradualmente il carico su questi due esercizi(consiglierei di farli ad inizio seduta)appena stalli fai un ciclo di forza(vedi ciclo russo nell'apposita sezione con tanto di rematore nella programmazione)e ricominci da capo.