Lussazione spalla:esercizi "pericolosi"

[stafan]

salve a tutti.

due settimane fa mi sono sublussato la spalla sinistra mentre facevo le alzate con manubri a panca inclinata (30°). ora ho paura a fare ogni cosa

secondo voi quali sono gli esercizi da evitare assolutamente nel mio caso?

[Tupac_Shakur]

1 mio amico ha avuto 1 problema simile e se non mi ricordo male il dottore e anke l'istruttore gli han detto d non fare la panca squot e la skiena alta x 1 po di tempo... sempre se nn sbaglio gli ha anke detto di diminuire i carichi anke con i manubri xke potevano sorgere complicazioni. Bhe cmq vai a farti vedere e chiedi al tuo dottore che è la cosa migliore.

[stafan]

1 mio amico ha avuto 1 problema simile e se non mi ricordo male il dottore e anke l'istruttore gli han detto d non fare la panca squot e la skiena alta x 1 po di tempo... sempre se nn sbaglio gli ha anke detto di diminuire i carichi anke con i manubri xke potevano sorgere complicazioni. Bhe cmq vai a farti vedere e chiedi al tuo dottore che è la cosa migliore.

si certo..la prox settimana ho l'appuntamento con l'ortopedico che mi dirà anche che esami fare
cmq volevo evitare i manubri con panca inclinata per il futuro..e magari fare petto alto col bilancere al castello con corsie (per evitare movimenti repentini all'indietro della spalla).
secondo voi/te la lat machine è pericolosa?
premetto che ora lavoro sotto il 40% del mio carico...

[Armando Vinci]

Il punto non è quali esercizi evitare, ma quali esercizi fare per bilanciare l'articolazione della spalla.
A mio avviso sei una persona che fa molta panca e non ha matti fatto esercizi per la cuffia ne stretching specifico per alcuni muscoli.

Il castello è la soluzione peggiore per la cuffia, quindi lo eviterei a priori.

[stafan]

Il punto non è quali esercizi evitare, ma quali esercizi fare per bilanciare l'articolazione della spalla.
A mio avviso sei una persona che fa molta panca e non ha matti fatto esercizi per la cuffia ne stretching specifico per alcuni muscoli.

Il castello è la soluzione peggiore per la cuffia, quindi lo eviterei a priori.

sto facendo degli esercizi riabilitativi per la spalla...non ho mai fatto degli esercizi specifici per la cuffia e lo stretching lo faccio si e no
la panca l'avevo eliminata del tutto per via di una tendinite al polso sinistro
cosa mi consigli?

thanks

[Tupac_Shakur]

Io cn la panca nn ho mai avuto problemi... la cosa che mi sento di consigliarti è di fare bene gli esercizi x la riabilitazione che son la cosa + importante.





Vedi di rimetterti presto!!!!

[Armando Vinci]

sto facendo degli esercizi riabilitativi per la spalla...non ho mai fatto degli esercizi specifici per la cuffia e lo stretching lo faccio si e no
la panca l'avevo eliminata del tutto per via di una tendinite al polso sinistro
cosa mi consigli?

thanks

Comincia a fare stretching e gli esercizi per la cuffia, poi visita un medico per un eventuale esame diagnostico per verificare la presenza di danni al tessuto muscolare.

[ShadyBoy]

sto facendo degli esercizi riabilitativi per la spalla...non ho mai fatto degli esercizi specifici per la cuffia e lo stretching lo faccio si e no
la panca l'avevo eliminata del tutto per via di una tendinite al polso sinistro
cosa mi consigli?

thanks

stafan, che tipo di esercizi riabilitativi ti ha dato da fare il medico?

[ShadyBoy]

Il punto non è quali esercizi evitare, ma quali esercizi fare per bilanciare l'articolazione della spalla.
A mio avviso sei una persona che fa molta panca e non ha matti fatto esercizi per la cuffia ne stretching specifico per alcuni muscoli.

Il castello è la soluzione peggiore per la cuffia, quindi lo eviterei a priori.

cosa è il castello?

[ShadyBoy]

Il punto non è quali esercizi evitare, ma quali esercizi fare per bilanciare l'articolazione della spalla.
A mio avviso sei una persona che fa molta panca e non ha matti fatto esercizi per la cuffia ne stretching specifico per alcuni muscoli.

Il castello è la soluzione peggiore per la cuffia, quindi lo eviterei a priori.

cosa è il castello? ? è per caso quello col bilancere guidato?

[Armando Vinci]

Panca al multipower o conosciuto con i nomi più svariati, sinceramente non so perchè l'ho chiamato "castello" :P

[stafan]

cosa è il castello? ? è per caso quello col bilancere guidato?

io percastello intendo dove si fanno i cavi "incrociati" o cmq...i cavi
voi come lo chiamate?