Dubbi!

[AngelOscuro]

Ciao!

Da domani inizio a prendere la creatina ma sono ancora molto confusa. Mi hanno detto di veicolarla con il brioschi ma altri mi dicono che non è la scelta migliore, quindi adesso non so a chi ascoltare. Mi hanno detto di prenderlo con il succo d'uva ma esiste davvero?

Cmq, siccome sono molto magra mi hanno detto di prenderne solo 4 grammi al giorno, va bene o è troppo poco? Ho deciso di prenderne 2 grammi la mattina appena sveglia e altri due grammi dopo il workout. Va bene?

Ma è vero che rischia di far ingrassare?! (scusate se ho detto una cavolata ma l ho sentito dire )

E quando non mi alleno, la prendo allo stesso modo?

E nei giorni di attività aerobica, dà qualche beneficio?

[bertilfox91]

ma sei una donna? la cre non aiuta molto nell'aerobica...ci sono moltissimi altri threaDS SULLA CREATINA...NON FA INGRASSARE, MA PUò provocare ritenzione idrica...ciao

[Damien]

Prendila con il succo, d' uva è meglio, ma anche altri tipi di succo vanno bene, l' importante è che la veicoli appunto con degli zuccheri

Piuttosto di 2 la mattina e 2 postwo, fai 2 prewo e 2 postwo...quando non ti alleni prendila la mattina distante dal caffè

La crea non fà ingrassare, solo ritenzione idrica...comunque dopo che l' hai staccata, tempo 15 giorni e l' acqua accumulata è già sparita.

[Ultimatebeef]

2g prima dell'allenamento e 2 dopo. Prendila con succo di frutta, oppure in erboristeria vendono il destrosio (un tipo di zucchero), con quello è l'optimum. Provoca ritenzione idrica (pochissima, probabilmente non te ne accorgerai neanche), nn fa ingrassare e non risci la salute tranquilla (anzi). Non ti aspettare miracoli, l'aiuto che ti da a volte è impercettibile ma insostituibile. Come dice Damien, dopo 10 giorni da quando smetti di prenderla l'acqua ritenuta va via...tu in ogni caso bevi molto (almeno 2 litri al giorno per le normali funzioni dle corpo..se ne bevi 4 ancora meglio).

[PumaVive]

Ragazzi non avete tralasciato qualcosa? Del tipo che cosa fà questa ragazza? Fa BB o che so spinning fit boxe e altre, in poche parole xchè vuoi prendere la creatina?

P.s. mi è sorto un dubbio, ti posso chiedere di dove sei ?dopo t spiego
ciao

[Damien]

"ha scritto quando mi alleno...e nei giorni di aerobica"...quindi intenderà l' allenamento con i pesi.