I bICIPITI(QUESTI SCONOSCIUTI)

[promoooo]

ciao ragazzi una domandina facile facile.......

I bicipiti per farli crescere al massimo allenarli piu volte a settimana e' giusto o sbagliato?
esistono tecnike particolari per farli crescere in poko tempo?

premetto ho 36 cm di bicipite(sempre ke l'abbia misurati bene) nn in trazione ma a riposo.......e per me sono pikkolissime braccia...saro' fissato bhoooooooo....grazie a tutti

[Simrulez]

non sono affato piccoli 36 a riposo! cazz io 32 in tensione!!

[konkoji]

magari poro tu sei piu definito...

in pratica a te interessa fare crescere i bibipiti + degli altri muscoli.

se posti una foto magari ti possiamo assicurare che nn ce bisogno.
sarebbe anke bene dirci la tua eta, il tuo peso, la tua altezza, la tua attuale skeda e alcuni dei tuoi cariki.

[LU FERRIGNO]

per aumentare la massa delle braccia bisogna allenarle pochissimo con sessioni brevi e intense con carichi con il quali si arriva al cedimento con solo8/10 ripetizioni io personalmente sono dell'idea che si devono sovrallenare finche non diventano grosse e allenarle di meno quando sono diventate grosse io mi sono allenato fino a sentirmi veramente male

[giakk80]

allenale bene 2 volte a settimana...

[promoooo]

peso 78 kg alto 177 ho 31 anni

[giakk80]

bho a vederle così non sono malaccio magari poco definite... da contratto avrai il bic di 40 a vederlo così...

[konkoji]

il concetto di sovrallenmento implica carenza di appetito, difficolta a dormire, arresto o diminuzione dei progressi.

se le sovralleni come crescono?
e poi a partire da quale dimensione le braccia diventano grosse e si possono allenare di meno?

l'allenmento delle braccia dipende anke da come alleni e quando alleni gli altri gruppi.

per esempio se fai petto poi nn puoi fare tricipiti "alla massima potenza" perke saranno gia stancati dalla panca.

[konkoji]

i muscoli ci sono eccome, hai delle belle braccia, e nn credo ke le dovresti allenare in maniera specifica.

[masterpiece]

ti conviene allenarli una volta sola a mio parere.
fare un lavoro duro ma completo.stimolare ogni capo
fare curl con bilancere come proimo esercizio
poi curl a martello e per chiudere un curl ai cavi doppio(ai cavi alti)
un volume di 8 serie totali.4 di curl bilancere , 2 e 2.
e allenarli insieme ai tricipiti
con movimenti sempre coivolgenti ogni capo
panca stretta 4 serie
french press 2 serie
2seire spinte in basso con la fune

allenando le braccia insieme riempi di sangue tutto il braccio e sicuramente puoi usare grossi carichi, in più alleando con determinazione la schiena a 2 giorni di distanza dalle braccia con movimenti multiarticolari come rematori e trazioni a presa neutra stimolerai nuovamente i bicipiti in maniera considerevole.quindi secondo me così è il top
ti consiglio le cose semplici se ami moltole braccia un slip finallizate a braccia potrebbe essere

A)PANCA PIANA 4 SERIE
MANUBRI INCLINATI 4 SERIE
CROCI RECLINATE 4 SERIE
SPALLE LENTO AVANTI 4 SERIE
REMATORI VERTICALI 4 SERIE
ALZATE SPALLE PER TRAP 2 SEIRE
B)SCHIENA
TRAZIONI CLASSICHE 4XMAX
REMATORI BILANCERE 4 X MAX
TRAZIONI PRESA NEUTRA 4 XMAX
C)RIPOSO
D)GAMBE
SQUAT 4 SERIE
LEG PRESS 4 SERIE
STACCHI TESI 4SERIE
POLPACCI 4 X 20
E)BRACCIA COME SOPRA

PAUSE CIRCA UN MINUTO SCHEMA DI RIPETIZIONI 12-10-8-6 CON PESI QUASI MASSIMALI AD OGNI SERIE.

RIPOSERESTI IL MERCOLEDì E IL WEEK END.IL VOLUME MODERATO PERMETTE UNA BUONA CRESCITA.CN QUESTI ESERCIZI PER LA SCHIENA ALLENI ANCHE I BICIPITI

DIMMI KE NE PENSI...PS 36 A RIPOSO =38 CONTRATTE...NN PICCOLISSIME.NEMMENO GRANDI.PERò SE SEI ALL INIZIO BUONISSIMO

[konkoji]

nn è brutta come scheda, pero bisognavedere se si adatta a lui.