Pareri su: South Beach

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Ragazzi volevo sentire qualche parere di voi esperti in alimentazione, nutrizione, diete...

cosa ne pensate della dieta di South Beach? (naturalmente una dieta per il dimagrimento)

saluti!!

[Damien]

mai sentita, che dieta è?

[Ema85]

mai sentita, che dieta è?

Eccola...sembrerebbe una semplice dieta....o meglio...all'inizio ti fai il culo...poi te lo fai di meno....e la 3° fase....secondo me riprendi tutto quello perso in pochi gg eheh !!
cmq eccola....

Le fasi della South Beach
Passando attraverso diete all’estremo opposto, cioè che promuovevano i grassi a discapito dei carboidrati, Arthur Agaston propose un regime, quello previsto dalla dieta South Beach, che raccomanda il consumo di grassi “giusti”, cioè quelli che rendono il pasto piacevole e proteggono i vasi sanguigni. Ma senza eliminare del tutto i carboidrati, semplicemente scegliendo quelli “buoni”. E’ una dieta organizzata in fasi proprio per far abituare l’organismo e anche la persona a un nuovo modo di alimentarsi. Nella fase 1, che è la più rigida, avviene l’affrancamento dai carboidrati cattivi: completamente eliminati. Solo per le prime due settimane va evitata la frutta, i cereali, pane e pasta, dolci da forno e i latticini. La perdita di peso è rapida, rallenterà poi nella fase 2, che è un po’ più tollerante, in quanto vengono introdotti, gradualmente, frutta, riso, pasta e cereali integrali. I risultati ottenuti si potranno mantenere con la fase 3, quella in cui l’alimentazione va a regime. A questo punto non ci sono più cibi “proibiti”, c’è una sorta di autoregolazione anche se tutti quelli che sono stati indicati come da evitare, tipo biscotti, corn flakes, pane bianco, riso bianco, alcol, vanno, per quanto possibile, comunque esclusi.

ciao Emanuele

[Ct-7b]

sarebbe in parole povere una keto + blanda e strutturata in meso e macro cicli invece che in microcicli

[123456789]

sarebbe in parole povere una keto + blanda e strutturata in meso e macro cicli invece che in microcicli

sarebbe?
cmq altri pareri?

[Ct-7b]

sarebbe?
cmq altri pareri?

2 settimane di keto (0 carbs)
2 settimane di VLCHO (very low carbs max 50gr/die)
2 settimane low CHO (max 100gr/die)

la keto invece prevede:
2 settimane di keto standard (0 carbs)
poi si passa al 6 + 1 (6gg 0 carbs + 1 gg ricarica con 10gr di carbo x kg massa magra)
o 5 + 2 (5 gg 0 carbs + 2 gg ricarica con 10 il primo gg ed 8 il secondo gg gr di carbo x kg massa magra)