20 set di benchpress

[LU FERRIGNO]

io nel periodo estivo mi alleno con oltre 20 set da 10 ripetizioni su pancapiana
scelgo un carico medio pesante tipo 110kg e faccio un po' di cardio ,piu' alleno un muscolo piu' acqua e grasso gli levo

[Teo86]

io nel periodo estivo mi alleno con oltre 20 set da 10 ripetizioni su pancapiana
scelgo un carico medio pesante tipo 110kg e faccio un po' di cardio ,piu' alleno un muscolo piu' acqua e grasso gli levo

guarda non so che dirti... non so come fai a non essere ancora stato bannato ma sei un idolo......

[[Triplo]]

"20X10X110kg"
"piu' alleno un muscolo piu' acqua e grasso gli levo"

Hai una minima idea di cio' che dici?Almeno pensateci qnd inventate,anche tu ti ci metti?Non bastavano i 180kg di inclinata a fine allenamento di qlcn

[LU FERRIGNO]

piu' si allena un muscolo piu sangue affluisce ,quindi c'e' piu' irrogazione sanguinea che si traduce in perdita' di grasso le zone ricoperte dal grasso sono quelle con meno irrogazione di sangue allora perche' in fase di definizione si fanno un alto numero di ripetizioni?

[Malaga]

Ripetizioni, non set...non sono la stessa cosa...
E cmq in definizione c'entra piu la dieta che l'allenamento...

[LU FERRIGNO]

ok la alimentazione ma non scordare che i migliori culturisti ottenevano definizione con molti set e' alte ripetizioni

[[Triplo]]

Ripetizioni, non set...non sono la stessa cosa...
E cmq in definizione c'entra piu la dieta che l'allenamento...

Ma qnt ti posso quotare?troppo!
Non esistono schede di "definizione"esiste la dieta...

[PYCON]

Chi lo chiude questa stronzata di thread?

[°°sOmOja°°]

Chi lo chiude questa stronzata di thread?

beh, il tuo sulla asimmetria dei dorsali lo abbiamo lasciato aperto però!

[LU FERRIGNO]

in che cosa sto sbagliando ?sto cercando di far lavorare tutti i muscoli in maniera da alzare di piu' il metabolismo per bruciare di piu' grassi

su panca non ho perso forza il mio massimale e sempre lo stesso per le braccia sono sempre di 46 cm non accumolero massa lo so ma per ora devo liberarmi di liquidi quindi devo aumentare il volume di allenamento secondo me

[Mitico_one]

in che cosa sto sbagliando ?sto cercando di far lavorare tutti i muscoli in maniera da alzare di piu' il metabolismo per bruciare di piu' grassi

su panca non ho perso forza il mio massimale e sempre lo stesso per le braccia sono sempre di 46 cm non accumolero massa lo so ma per ora devo liberarmi di liquidi quindi devo aumentare il volume di allenamento secondo me

Va bene ke fai lavorare i muscoli per bruciare , ma tu dici ke nn riesci a dormire ti stai sovrallenando avrai il cortisolo alle stelle!!!!

Quali liquidi vuoi avere sulle braccia ??? come fai a dire ke + le lavori + perdi liquidi localizzati li? ok m sta bene il concetto di migliorare la micorcircolazione ... ma stai parlando di braccia cos'hai la cellulite sulle braccia? belin m sembra di stare a sentire mastrota quando vuole vendere il rullocell !!! Dai sii serio Lu allenati come si deve!

E poi un'altra cosa ho visto il tuo video della panca ... ma spiegami una cosa ma dove te le vedi qste braccia da 46cm??? come le misuri ?? guarda ke devi fare fare solo un giro al metro !
questo per dire ke quel 46 cm ke hai , avrai o chissà, nn è di muscolo quindi se dimagrisci diminuiranno inevitalbilmente le tue braccia! ma anke la pancia ... e forse starai meglio!

[LU FERRIGNO]

miticone io sono alto 1,86 cm quando sono ha riposo le mie braccia arrivano fini 48 cm di circonferenza parlando di massa muscolare non definizione per la mia altezza non sono abbastanza grosse quindi si notano di meno

[PYCON]

beh, il tuo sulla asimmetria dei dorsali lo abbiamo lasciato aperto però!

Ahhh? Di che 'zzo parli?

[masterpiece]

nessun culturista ha mai usato i tuoi metodi, nessun pl li ha mai usati...nemmeno le cose che predicava carlo rubbia le aveva mai dette e sostenute nessuno...e lui ha vinto il nobel...vai così che vinci il nobel per la pesistica

[°°sOmOja°°]

Ahhh? Di che 'zzo parli?

scusami, ho letto pycon ma nella mia testa c'era simrulez, insomma, fai finta che nn abbia scritto nulla.. lo studio mi sta dando alla testa!