serie e piramidale

**filippocasini** · 10-02-2006, 05:09 PM

ai fini della crescita muscolare è meglio fare ad esempio per le salle 3 serie al cedimento dopo riscaldamento con ad esempio 28 facendone 10 alla morte 8 alla morte e poi 6 opure fare una primaide tipo 12 con 20 senza cedere 10 con 24 senza cedere e 8 con 28 cedendo?

**stantio** · 10-02-2006, 05:14 PM

Parli di spalle ?

**filippocasini** · 10-02-2006, 05:17 PM

in generale.anche petto magari.io faccio 8 rip di paian cn 77.5 poi 6 poi 4 tutte da solo.se facessi uan piramide tipo 12 con 55 10 con 65 e 8 con 77.5?carichi messi li.giusot per sapere cosa è meglio.tutte al cedimento o solo l ultima

**stantio** · 10-02-2006, 05:24 PM

Filippo hai mai provato a incalanare la tua energia prorompente...per fare le cose con calma e programmare ?
Se si parla di spalle si parla di spalle
Se si parla di petto si parla di petto
Oppure sui programma una tecnica di allenamento e di esecuzione...

**filippocasini** · 10-02-2006, 05:29 PM

io vorrei sapere se è meglio fare una piramide con ulitmo set cedimento e gli altri no oppure fare 3 serie al cedimento grazieee

**stantio** · 10-02-2006, 05:35 PM

Adesso ho capito.
io penso in tutta modestia che il piramidale classico 12/10/8 a cedimento con recupero anche di due minuti sia ideale per la massa...