Allenamento braccia troppo pesante?

**cesare** · 08-02-2006, 01:21 PM

Salve ragazzi,
secondo la vostra esperienza, un allenamento per i bicipiti di questo tipo può essere troppo per uno che frequenta palestra da un anno?

curl bilanciere 6 6 6
curl manubri alt. panca inclinata 12 12 12
in superserie con 1'30'' di pausa tra un gruppo e l'altro.

Voglio evitare di sovraccaricare il bicipite, considerando che prima come esercizio faccio anche le trazioni alla sbarra e lat machine.

**tattoos** · 08-02-2006, 01:58 PM

Dipende dai tuoi obiettivi...

**stantio** · 08-02-2006, 02:10 PM

perchè complicarsi la vita...?
perchè ?
uno si deve allenare e si allena normale, non deve andare a escogitare cose strane...

**VIERI** · 08-02-2006, 02:15 PM

Il curl bilanciere mi pare un tantino "diabolico"

Ma come si potrebbe rispondere al di fuori di un "programma"? Anche perchè senza programma e senza l'indicazione dei pesi, serie e reps, sono numeri aleatori. Facendo conto che tu non stia facendo una "scheda" ma una programmazione annuale, in quest'ottica dovresti valutare con l'allenatore; certo che sbarra/lat/e 2 biceps sembrano un affastellamento...Chiacchiere, ti aveva già risposto tattos

**stantio** · 08-02-2006, 02:23 PM

Sante parole Vieri.
Dieta, alimentazione, recuperi...

**cesare** · 08-02-2006, 02:52 PM

è il mio allenatore che ha previsto questi esercizi.
però volevo evitare un sovrallenamento. Al termine dell'allenamento sento le braccia esauste.

Ora so che tanto il bicipite è un muscolo piccolo e recupera presto, però viene stressato anche indirettamente in altri esercizi.

Voi quanti esercizi fate per i bicipiti?