NECESSITO DI PARERI ASSOLUTAMENTE!!!esperti venite a me

**filippocasini** · 06-02-2006, 04:23 PM

gentili amici da qualche tempo a questa parte, io grande amante del cheating, mi sono convertito alla correttissima tecnica 2 secondi a scendere uno a salire senza barare poichè avevo tendinosi ai polsi dovuti ai curl, dolori ai gomiti dovuti alle spinte in basse fatte male e non ero contento del pompaggio delle mie spalle con le alzate laterali.così mi sn convertito e ora applico uan concentrazione folle che mi aiuta cmq a aumentare i pesi senza barare(sn tornato a fare curl con manubri con 22 per 3 set da 8 e alzate laterali con 14 x 10 rip senza sentire dolore e facendole bene in 4 settimane)
ora ci scrivo perk+ ho un forte dubbio.

HO VISTO MOLTA GENTE CHE SI ALLENA BENE FARE IL LENTO AVANTI ARRIVANDO SOLO FIN AL MENTO PERò PRORPIO AL MENTO NN AGLI OCCHI O SIMILE DICENDO CHE ARRIVARE ALLO STERNO FA MALE ALLE ARTICOLAZIONI E NN POMPA BENE LA SPALLA...è VERO????DEVO SCENDERE SOLO AL MENTO?

**Damien** · 06-02-2006, 05:37 PM

sull' esecuzione dell' esecizio ci sarà qualcuno più competente che ti aiuta...quello che mi stupisce è che leggo sempre di pesi che io non credo mai alzerò in vita mia perchè non ne vedo il senso. Cioè tu adesso sei ritornato ad un misero peso di 22 chili per braccio col curl in panca?

**filippocasini** · 06-02-2006, 05:44 PM

22 kili eseguiti senza cheating per braccio.totale 44 kg di manubri.facendo i curl da seduto coi manubri per 8 ripetizooni.mi smebra un peso basso

**filippocasini** · 06-02-2006, 05:45 PM

nn è poco dai.anzi c'è gente in palestra che è sconvolta durante i miei esercizi per i "bracci".alla panca faccio pochino faccio 8 ripetizioni cn 77.5

**^Squall^** · 06-02-2006, 07:02 PM

Credo ke ciò a cui ti riferisci tu riguardo al lento, sa 1 tecnica x impedire il rimbalzo e rendere + faticoso l'esercizio trattenendo maggiormente quando si scende e eliminando l'eventuale pausa nella contrazione del muscolo (in pratika x nn fatte riposà quando appoggi allo sterno).
Riguardo i curl fatti bene cn 22kg x mano...ke notate di così strano?

**Damien** · 06-02-2006, 07:18 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Credo ke ciò a cui ti riferisci tu riguardo al lento, sa 1 tecnica x impedire il rimbalzo e rendere + faticoso l'esercizio trattenendo maggiormente quando si scende e eliminando l'eventuale pausa nella contrazione del muscolo (in pratika x nn fatte riposà quando appoggi allo sterno).
Riguardo i curl fatti bene cn 22kg x mano...ke notate di così strano?

no, no sono solo io! Nei forum leggo sempre di pesi altissimi. 22Kg di curl su panca per braccio guardando le foto di filippo non avrei mai detto. Per avere i fisici che vedo nelle foto bastano e avanzano 10Kg per braccio. Poi se uno è PL posso capire ma qui si parla di gente che lavora sulla massa allora non capisco la relazione peso alzato/massa..SOLO NELLO SPECIFICO DEI FORUM ..di palestre reali ne ho girate e non c'è sto problema.