massa sui bicipiti in poco tempo

**ernuazzubly** · 05-02-2006, 05:12 PM

Basandomi sulla mia esperienza vi do qualche valido consiglio per mettere su quache cm di circonferenza braccio in più.
Ormai mi alleno da più di 23 anni è ho sempre avuto bicipiti carenti, ho provato di tutto"quando dico tutto intendo veramente tutto", ho dovuto addiritura ridurre il volume di allenamento alle spalle per far si che i miei bicipiti venisserò essaltati di più.
Non da tanto tempo ho scoperto un modo di allenamento a cui i miei bicipiti hanno risposto in modo veramente positivo.
Ho lasciato perdere il curl con il bilancere dritto per passare a fare curl con il bilancere angolato, questo perche ritengo che il bilancere dritto stimoli tutto il braccio è in questo modo riduce il volume di allenamento sul bicipite stesso, inolte e un movimento innaturale in quato pone i polsi in posizione scomoda.
Risultato dopo 4 settimane che eseguivo il curl con bilancere angolato i miei bicipiti hanno assunto maggior volume.
eseguo questo schema= 12-10-"12 rip , dieci serie", lavoro durò, poi passo ai cavi che mi permettono di contarre meglio, basta.

**Simrulez** · 05-02-2006, 05:19 PM

il bilanc sagom è servito a te ma io lo uso da sempre e nn è ke i risult siano miracolosi

**Alex1981** · 05-02-2006, 05:25 PM

Diciamo che la cosa è soggettiva, io invece ho risultati migliori da quando sono passato dal kambered al classico e ho ridotto di molto il volume di lavoro dei bicipiti...prima facevo anche 10/12 serie totali x questo muscolo, adesso mi limito a un massimo di 7/8, con 4/5 serie nell'esercizio base (solitamente curl con bilanciere in piedi) caricando parecchio e limitandomi a range medio-bassi (6/8 reps) e poi 2/3 serie di rifinitura con un esercizio secondario a scelta (hammer curl alternato, scott, spider curl a seconda dell'umore) con un volume leggermente maggiore (10/12).

**filippocasini** · 05-02-2006, 05:59 PM

io ho avuto un incremento di 1 cm circa in 2 settimane da quando ho smesso di usare il cheatin ridotto i carichi e contratto al picco

**°°sOmOja°°** · 05-02-2006, 08:00 PM

Originariamente Scritto da filippocasini

io ho avuto un incremento di 1 cm circa in 2 settimane da quando ho smesso di usare il cheatin ridotto i carichi e contratto al picco

bravo, hai fatto una cosa buona.

**Riccio.80** · 05-02-2006, 09:15 PM

<<io ho avuto un incremento di 1 cm circa in 2 settimane da quando ho smesso di usare il cheatin ridotto i carichi e contratto al picco>>

...bravissimo...il segreto è proprio quello!

**Simrulez** · 05-02-2006, 09:24 PM

ehm ke sarebbe il chating ridotto e contratta a picco?

**°°sOmOja°°** · 05-02-2006, 10:14 PM

cheating letteralmente significherebbe imbrogliare..

fai cheating quando ti dondoli per facilitare il sollevamento, quando rimbalzi sullo sterno mentre fai panca, in pratica quando appunto imbrogli.