gambe

**fabru** · 05-02-2006, 01:46 PM

da sempre ho notato che la maggior parte di chi posta le foto predilige l'esposizione di quelle della parte superiore del corpo(petto bicipiti ecc...)tralasciando nella maggior parte delle volte le foto delle gambe!questo l'ho notato un po ovunque,nella gran parte delle palestre che ho frequentato ho visto poche persone impegnarsi per avere gambe massicce.
Personalmente ho cominciato ad allenarmi con i pesi per avere il petto da spiaggia ,ma non appena ho preso confidenza con la ghisa mi sono appassionato a tutto e soprattutto alle gambe.
ogni volta che sento parlare di palestra si parla solo di panca piana.(non mi riferisco al forum in particolare ma alla vita rela)...
Questo mi stupisce perche i bb di adesso hanno gambe spettacolari,mentre quelli degli anni 80 erano piuttosto carenti nelle gambe e nelle routine di posa esaltavano solo braccia e petto...
cosa ne pensate a riguardo?

**Venom5** · 05-02-2006, 02:02 PM

Originariamente Scritto da fabru

cosa ne pensate a riguardo?

hmmm......credo si tratti di un usanza masai......infatti anche Stefano Bettarini prediligeva il lavoro della parte superiore del corpo nella Shamba ma lasciava a desiderare nella parte inferiore.............forse perchè non correva mai in campo.

**filippocasini** · 05-02-2006, 02:11 PM

io adoro allenare le gambe.posso spiegarvi varie cose sulle gambe se volete

**Venom5** · 05-02-2006, 02:18 PM

hmmm........mi sembra la sezione adatta........dicci tutto sul tuo piano di allenamento pippo.

**fabru** · 05-02-2006, 02:24 PM

Originariamente Scritto da Venom5

hmmm........mi sembra la sezione adatta........dicci tutto sul tuo piano di allenamento pippo.

immagina fare una scuola di bb con allenatori filippocasini e lu ferrigno

**Venom5** · 05-02-2006, 02:27 PM

non oso immaginarlo

**filippocasini** · 05-02-2006, 02:29 PM

vabbè cmq è chiaro perchè le gambe passono in secondo luogo.non piacciono alle ragazza, consentono di solevare carichi molto alti che ogni tanto fanno si che io vomiti nel bagno della palestra e certo crescono veloci e non sono un esmpio di armoniosità.io però vogli essere completo e mi piace stare male quando le alleno

**fabru** · 05-02-2006, 02:18 PM

Originariamente Scritto da filippocasini

io adoro allenare le gambe.posso spiegarvi varie cose sulle gambe se volete

ok ma questo 3d è nato per capire perche le gambe passano spesso in secondo piano,non per capire le tecniche per svilupparle,comunque apprezzo la tua disponipilita nell'insegnare...

**ernuazzubly** · 05-02-2006, 04:53 PM

per quanto lo squat stimoli il testosterone esso rimane un essercizio difficile da eseguire, faticoso da controllare, è non a portata di tutti. Il mio consiglio è di cominciare con carichi veramente bassi, in questo modo si impara la tecnica"cosa molto importante", personalmente ritengo che lo squat non sostituisce però altri essercizi con leg press che resta ottimo per sfinire le gambe. Però quando ti alleni da più di 23 anni scoprirai che lo squat può darti di più di qualsiasi altro essercizio per le gambe.
record personali=
150Kg-15ripetizioni"sono valori che si riferiscono a squat proffondi e completi, è non mezzi squat, via assicuro che sono durissimi non solo per le gambe ma anche per la schiena, quini all'inizio solo carichi bassi per un alto numero di ripetizioni!"