Aiuto Per Dieta Vegan!

**xlucax** · 04-02-2006, 09:12 PM

Ciao,sono Vegan (vegetariano Che Non Si Nutre Nemmeno Di Latte Uova E Qualsasi Altro Derivato Animale) Da Quasi 6 Anni!
Da Quasi 3 Anni Pratico Attivita' Fisica In Paletsra Ma Ora Vorrei Impegnarmi Nel Body Building Ma Mi Servirebbe Un Aiuto Da Parte Di Qualcuno Per Creare Una Tabella Nutrizionale Valida E Completa Che Mi Aiuti Nell'aumento Della Massa E Anche Nel Mantenimento!
Chi Puo' Aiutarmi O Sa A Chi Posso Rivolgermi (medici Nutrizionisti Vegan Ecc.....)

Grazie Mille

Luca

**fifty** · 04-02-2006, 09:21 PM

Ciao e benvenuto!
Scrivi qualcosa di più di te, anni, altezza, peso, la tua alimentazione quotidiana, cosa stai facendo in palestra, pratichi qualche altro sport, lavori, studi, quanti giorni puoi dedicare all'attività fisica, hai problemi fisici, malattie,
altrimenti è impossibile aiutarti

**xlucax** · 05-02-2006, 02:22 AM

CIAO SCUSATE SE NON MI SONO PRESENTATO!
HO 23 ANNI SONO ALTO 1,80 E PESO 80 KG.
COME ALIMENTAZIONE NON AVENDO UNA VERA E PROPIA TABELLA DA SEGUIRE STO FACENDO UN LACRO DI QUESTO TIPO MANGIANDO CARBIDRATI PRIMA DELL'ALLENAMENTO QUINDI MATTINA E PRANZO E PROTEINE ALLA SERA.
IN PALESTRA FACCIO CRESCITA MUSCOLARE E COMUNQUE DEVO ANCHE TONIFICARE UN PO' DI PACETTA MA QUELLA SI TOGLIE DA SE!NN VOGLIO DEDICARMI AL DIMAGRIMENTO IN PALESTRA!
IN PALESTRA CI RIESCO AD ANDARE QUANDO VOGLIO!AL MOMENTO CI VADO DAL LUNEDI AL VENERDI PER 1H E 30 MINUTI CIRCA NELLA PAUSA PRANZO DEL LAVORO.SE MI DITE CHE è MEGLIO DEDICARCI ALMENO UN PAIO DI GIORNI DI ALLENAMENTO PIù COMPLETO POTREI ANDARCI IL SABATO E LA DOMENICA.
ZERO PROBLEMI FISICI E ZERO MALATTIE!
L MOMENTO NON PRATICO ALTRI SPORT.IN PASSATO PRATICAVO BASKET E TENNIS!

GRAZIE MILLE!

LUCA

**Damien** · 05-02-2006, 09:17 AM

Ciao! ma per curiosità le proteine da dove le prendi?

**xlucax** · 05-02-2006, 10:16 AM

ciao!
esistono dei prodoti alternativi alle proteine animali come seitan,muscl di grano ecc.......sono molto ricchi di proteine e a mio parere non hanno null da invidiare a quelle animali!
poi logicamente ache da legumi cereali ecc......

ciao

Luca

**Damien** · 05-02-2006, 10:27 AM

ok grazie! deve essere dura però per noi che andiamo in palestra. Onestamente non saprei come aiutarti a fare una dieta...vediamo se c'è qualche vegan che ti da qualche dritta.