su un vecchissimo numero di CULTURA FISICA lessi che effettivamente ,come è stato ripreso più volte in questo 3D,la prospicienza dell'addome in avanti non si riesce a "curare" con i classici crunch,piuttosto con esercizi più specifici come le rotazioni del busto.

Però,come dicevo prima, lessi di un'altro esercizio,un pò particolare che nasce con le stesse finalità del Twist che si esegue così:

si ritira in dentro la pancia,il più possibile, e tenendola così si comincia ad ESPIRARE lentamente ma non troppo.
Mentre si espira si deve cercare di tenere l'addome SEMPRE il più possibile rientrato. e si noterà una certa difficoltà a fare ciò.

L'esercizio termina(ovviamente) quando non si ha più fiato e allora si riprende il respiro(non troppo,normalmente)e si esegue un'altra espirazione a pancia in dentro,

Effettivamente si sente che l'esercizio agisce però non so quanto sia migliore o peggiore dei Twist....