Per cardio si intendono le attività di tipo aerobico, quindi la corsa il nuoto ecc...

Mentre qui ho una domanda per Etto e 4ca: appurata la funzione positiva dei twist come bisogna farli?

Ho capito che bisogna stare seduti su una panca e ruotare da un lato all'altro ma mi chiedo: si fa veloce come vediamo nelle palestre? Qui da me il più lento ci mette 1 secondo ad andare da destra a sinistra e ritornare... Ma penso che al contrario degli esercizi con i pesi bisogna avere una certa velocità giusto?