una cosa.....

penso ormai che un buon defaticamento, sia 1000 volte più importante che consumare carboidrati e o proteine immediatamente dopo l'esercizio.

Voi che ne pensate?

Si parla spesso di riscaldamento etc. ma pochi danno importanza al defaticamento, che banalizzano spesso con 4 movimenti di stretching triti e ritriti.

Credo che il twist con bastone eseguito per qualche minuto sia ottimo a fine seduta e come defaticamento e come "assicurazione" per obliqui , cintura addominale e anche per i lombari