Per 90° intendi flettersi di 45 a destra e 45 a sinistra o di 90 per lato, cosicchè il bastone nel punto massimo di torsione sia esattamente perpendicolare al tuo asse? La velocità che applico io è circa 80 torsioni complete (destra-sinistra) al minuto...Troppo?
I 5 minuti devono essere ininterrotti o si possono fare 5 serie da un minuto? Ho sempre avuto molti dubbi nella corretta esecuzione di questo esercizio, anche perchè ognuno lo fa in modo diverso dagli altri! Grazie x l' aiuto!