nel full body per la forza sarebbe meglio che i muscoli piccoli .bicipiti tricipiti e spalle.........................si ripetessero solo una volta la settimana per ragioni che abbbbiamo gia spiegato decine di volte percio un allenamento cosi eseguito sara un po piu lungo ma si puo svolgere sempre entro i 30-40 minuti percio nn mi sembra cosi lungo................sempre che siate in grado di compilare un programma.................insomma nn credo che tre serie per un complementare possano prendere piu di: 2 minuti a complementare?