Principiante
In Warm-Up
Mie foto
ciao! ho 17 anni, peso 71 kg e sono alto 178 cm.
Sono 2 mesi e mezzo ke vado in palestra quasi 3, da 1 mese sto seguendo una scheda x mettere massa fatta dal mio istruttore, ke ho anche postato in un altro 3d.
Ora volevo farvi vedere la mia situazione, xke in vista dell'estate vorrei definirmi un po, pero non so se la massa ke ho ora basti!
ecco alcune mie foto ... devo dire pero ke la luce non aiutava un granchenon ridete x piacere >_>
ps: non so mettermi in posa... spero vadano bene cosi :P
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma sei sicuro di fare palestra da 3 mesi?
per 17 anni stai benissimo, veramente...
se vuoi un consiglio paterno e amichevole, non ti preoccupare troppo della definizione, hai tempo, ma concentrati molto su cicli di forza e massa devi sfruttare la tua età e il fatto che hai il testo alto, quindi capitalizza e sfrutta il più possibile quest'occasione.
in gamba!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mancano dorsali e gambe.. cmq il petto sembrerebbe + avanti, mi auguro il tuo istruttore non ti abbia dato la solita scheda che punta solo al petto
cmq quoto call
Principiante
In Warm-Up
il mio istruttore purtroppo è una mezza s**a, ormai e + di un mese ke non si fa vedere in palestra!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
bel allenatore di m.rda
Principiante
In Warm-Up
si infatti, pero è la palestra migliore nelle vicinanze.. le altre sono stanzini! e visto ke non ho la patente.... mi tocchera' rimanerci
Menomale ke ci siete voi a dare consigli!!!
Principiante
In Warm-Up
in che senso ho il testo alto? :/ e una cosa buona?Originariamente Scritto da Call
ma sei sicuro di fare palestra da 3 mesi?
per 17 anni stai benissimo, veramente...
se vuoi un consiglio paterno e amichevole, non ti preoccupare troppo della definizione, hai tempo, ma concentrati molto su cicli di forza e massa devi sfruttare la tua età e il fatto che hai il testo alto, quindi capitalizza e sfrutta il più possibile quest'occasione.
in gamba!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Testosterone! è un ormone! Alla tua età esce dalle orecchie, ed è più che un bene! è fantastico....
Mr Universo
Inizio Preparazione
diciamo che alla sua età ha un piccolo picco, il testo ti esce dalle orecchie appena nato...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non è vero!
L'età in cui i livelli testosteronici sono più alti si aggira tra i 20 ed i 22 anni!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
una quantità alta di testosterone porta ad una crescita muscolare più rapida (ma col tempo i suoi livelli calano), perciò, tu approfittane, dacci dentro
Principiante
In Warm-Up
Grazie raga, cmq prima di dedicarmi al body building ho fatto basket x 7 anni, quindi non e che sono stato proprio fermo....
poi volevo chiedervi un altra cosa, ma se mi alleno 4 volte la settimana alternando sempre i gruppi muscolari?
x esempio: Lunedi-> petto/bicipiti/addome
Mercoledi->Dorsali/spalle/deltoidi
Giovedi ->Gambe/tricipiti/addome
Sabato->come lunedi
cosa ne dite?
Mr Universo
Inizio Preparazione
nn importa i gruppi che alleni ma cosa fai per questi!
se parti con squat,panca,stacchi,rematori,military e altri pochi fai un bel lavoro e i risultati saranno doppi!!!
Mr Italia
In Stretching
rreaasp
secondo me 4 giorni e come li hai divisi tu vanno bene però bisogna dire che è tutto soggettivo. io sono del parere che ogniuno ha i suoi tempi di recupero e quindi ci sono persone che cn sei giorni a settimana e quindi fare 1 muscolo al giorno si trovano bene e certe che con 4 gia fanno fatica.. te prova poi lo senti e lo vedi subito se ce la fai a recuperare o no
Mr Olympia
Ciclo di Forza
occhio che con una split così i tricipiti del giovedì non recupererebbero per i pettorali del sabato, e i bicipiti del lunedì non recuperano per fare i dorsali mercoledì
potresti usare una split così:
A - Petto-Tricipiti
B - Gambe - Spalle (spalle e deltoidi sono la stessa cosa)
C - Dorsali - Bicipiti
di nuovo A
e così via
Permessi di Scrittura
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