@ zio ivo: certo. alzare i carichi dei tre big e' stato il mio obbiettivo primario. adesso ho solo voglia di fare un po' piu' di rep, ma non voglio parlare di questo, ma piu' in generale rispetto al PL e come allenarsi e gestire il metodo coniugato sia per PL e BB. una volta che si e' capito ci si puo' fare le ricette da soli no?

@roccia e memphis: io faccio PL, quindi la forza e' una necessita' per alzare i carichi.
e' comunque costruttivo saper come gestire le proprie incognite, questo non vuole essere un ABC per me, ma un'informazione generale, secondo me potrebbe uscirne una cosa molto carina e informativa.