io ho fatto la fase di forza x 3 settimane e sto finendo la 1a sett di pompaggio...molto positiva la prima fase (anche forse xchè era la prima volta che tentavo un programma di forza pura),x quanto riguarda la 2a finora ho avuto qualche problema nella scelta degli esercizi.avendo qualche problema di spalle e allenandomi a casa senza alcun macchinario (solo panca,manubri,bilanciere e power rack con trazioni e parallele) ho dovuto arrangiarmi un pò..