SiMRuLeZ's Album

**Gymmer** · 26-02-2006, 12:11 AM

scusa se te lo kiedo ma in quegli 8 mesi ti sei allenato?

**Simrulez** · 26-02-2006, 12:02 PM

certo anche se i primi 10 mesi senza nessuna dieta anzi molto cibo spazzatura!
questo secondo anno è l'anno della serietà!
come mai lo kiedi?

**Gymmer** · 27-02-2006, 10:18 AM

xkè senza offesa le due foto sembrano quasi uguali a livello di muscolatura, e per 8 mesi di allenamento ( che all'inizio son tanti credo ) mi sembrano un po' scarsi i risultati
basta ke vedi stesso tu la defferenza fra settembre 2005 e novembre 2005... o no?

**Simrulez** · 27-02-2006, 03:03 PM

all'inizio non mangiavo bene cmq anche dopo 1 anno risultati pochi,la genetica non mi aiuta!

**Simrulez** · 03-03-2006, 03:00 PM

ecco il mio!

lo so...sono un ********!! il sinistro!!
:rotfl:

**Simrulez** · 10-03-2006, 01:53 PM

ecco la situazione braccia

**Ivan S.** · 10-03-2006, 02:02 PM

Buono! Quanto hai di braccio? Cerca di fare tanti curl a martello per la sezione e tante concentrazioni per il picco. Il tricipite è in gran forma!

Continua così

**Gymmer** · 10-03-2006, 02:24 PM

bel tricipite
dacci dentro di curl bil !!!

**Simrulez** · 10-03-2006, 03:05 PM

grazie ragazzi!
di braccio purtroppo ho solo 32 cm ma sul mio corpo nn è così poco visto l'ossatura!
gymmer dici del curl perkè il bic è meno sviluppato?io credo di si..
poi in ordine DECRESCENTE c'è il busto (pochi pettorali e pochi addominali)e le gambe (trascurate i primi 7 mesi su 13!!)

**Gymmer** · 10-03-2006, 10:55 PM

no a dire la verità il bicipite non è cattivo in proporzione..però se hai 32 cm ...dacci dentro

N.B: ora ke guardo meglio....belli anche i deltoidi anteriori

**Simrulez** · 11-03-2006, 06:05 PM

grazie mille..quali sono però?

forse perkè i primi 10 mesi facevo solo lento avanti o aperture laterali mentre ora faccio UPPER BACK (che sarebbe come alzate later busto 90°)così lavorano dietro giusto?

**Simrulez** · 04-04-2006, 05:39 PM

ragazzi ecco a voi le gambe..lo so nn sono un bello spettacolo ma volevo delle foto per futuri paragoni!
come siamO?

**3423rfewrf** · 04-04-2006, 06:24 PM

in effetti c'è da lavorare molto sulle gambe in generale.. dacci dentro

**Simrulez** · 04-04-2006, 06:52 PM

per ora alleno solo con squat e calf
come secondo es tra i 2 quel'è uno efficace vista anche la situazione?

**3423rfewrf** · 04-04-2006, 09:01 PM

inserirei anche un leg curl, magari in un giorno diverso dai quadricipiti e polpacci. comunque squat e calf sono perfetti x iniziare (e anche dopo...)