Citazione Originariamente Scritto da mau
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%

scusa la mia abbissale ignoranza,
1x8 indica una serie di 8 ripetizioni con il 50% del massimale???

inoltre il movimento deve essere sempre esplosivo??
Lo dico perke ho letto che non esiste aumento di forza se non c'è un aumento di potenza e questa la si ottiene con il 50-60 % del massimale per 2-3 rip max eseguite il più velocemente possibile.