memoria? questa è bella....cmq non vedo il motivo di impiegare un ciclo di forza e sopratutto in un mese, lo tovo quasi impossibile. Per l'allenamento istintivo, bè l'istinto lascialo fuori alla palestra.........nel senso che devi programmare. Non puoi svegliarti un giorno e dire, vediamo, non cresco, voglio schockare i muscoli con questa seduta........non ne vedi la fine, non hai un filone logico da seguire su cui impostare poi i cambiamenti del caso, se ti affidi al caso, all'istinto non saprai mai poi mese dopo mese anno dpo anno quello che realmente per te può funzionare, cosa cambiare in determinati periodi e come reagisce l'organismo a certi stimoli
Sarebbe stato più utile a seconda della pausa, impostare un semplice ricondizonamento, poi puntare ad uno di forza per proseguire con uno dedicato all'ipertrofia ed all'interno sperimentare con combinazioni esercizi-serie programmando, ripeto, il tutto.