diario di cardi!!

[cardi92]

nasty@boo non saprei..sicuramente fatico a farlo vedere..pero penso che se fosse un po piu "spesso e allenato" si vedrebbe di piu..

[NastyChris]

potrebbe come non potrebbe: eventualmente questa incognita la sveleremo alla tua prossima routine di definizione, quando ti preparerai per il due torri eheheheh

[cardi92]

ahahah si certo!XD

[User_del85404]

ma non credo: alla fine la definizione riduce la bodyfat, e quindi interessa anche l'addome (e poi basta pensare ad esercizi come squat, l'addome lo alleni indirettamente).

forse è una parte in cui fai fatica a definire, boh?

Ma la definizione è ottima quindi il caro six pack per intenderci dovrebbe essere evidente, mentre non si intravede proprio. Secondo me un po' quello, un po' i lombari con iperextension giusto per allenare gli antagonisti, e infine un bel ciclo per il petto : )


PS: anche io ho un cubo di Rubik mai compiuto sul comodino ahahahahah

[NastyChris]

paoloqwee: appunto è ciò che ho detto...la definizione c'è...evidentemente l'addome è un po la sua zona critica

[cardi92]

peso stamattina: 69,7

[cardi92]

peso stamattina: 70,3kg

[cardi92]

wo di oggi:

D:
stacco 4x4 3' 100kg(4x4) prossima volta aumento
trazioni 5x4 3' bw+15kg(5x4)prossima volta auemnto
curl alt. DBS 3x6 1.30'' 22kg

[leo091]

ma cosa sono questi wo?

[cardi92]

adesso un mesetto mi dedico all'aumento di forza

[cardi92]

wo di oggi:

E:
panca (con fermo) 5x4 3' 77,5kg (5x4)prossima volta aumento
squat (accosciata) 5x4 3' 80kg(4-4-4-4-3)
alz.lat. 3x8 1.30'' 8kg
abs machine 3x6 1.30'' 37,5kg

[NastyChris]

cardi quanto dura questo programma?

[cardi92]

non te lo so dire nastyXD ..a sensazione..quando mi blocco inizio con la massa..da ora in poi alternero cicli di "Forza" con cicli di "massa"

[NastyChris]

ok! immagino che hai ripreso a magnare! ehehehhe

[cardi92]

eh si!XD piano piano aumento!